Piękne pośladki – jak to zrobić?

Piękne pośladki to ogromny atut naszej urody. Jeśli są gładkie i jędrne z duma prezentujemy je na basenie i plaży. Jeśli jednak przez zimę przybyło ci kilka centymetrów, a pupa nie jest tak jędrna, jakbyś sobie tego życzyła. Najwyższa pora znaleźć czas w codziennej pielęgnacji i poddać je kilku zabiegom.

Kłopot wzmaga się tym bardziej, że właśnie okolice pośladków, ud i bioder są najbardziej narażone na wszelkiego rodzaju zmiany: odkładaie się tkanki tłuszczowej czy celulit. Pośladków dotyczy głównie zmiana jędrności, „opadanie” oraz problem celulitu.

Obecnie masz bardzo duży wybór kosmetyków pielęgnacyjnych przeznaczonych na pośladki. Kosmetyki ujędrniające i antycellulitowe doskonale uzupełniają codzienną gimnastykę i odpowiednią dietę. Część z nich wspomaga wyszczuplanie ud i pośladków i redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej. Idealne do takiej pielęgnacji będą:

- Serum Lipocure firmy Vichy. Serum wygładza skórkę pomarańczową poprzez 14-dniową kuracja szokową.Rozkurcza i wygładzić nierówności na skórze. Zawiera Mangan, który oddziaływuje na sieć włókien i zmiękcza je. Oraz Adrenalyse, który stymuluje komórki, wspomaga usuwanie tłuszczu i wchłanianie zagłębień w skórze.
- Mikrodermbrazja Lipopeel fimy Vichy. Zawiera ona mikrokryształki glinu, będące 150 razy bardziej efektywne niż w tradycyjnych peelingach. Cząsteczki ścierające komórki naskórka, wygładzają skórkę pomarańczową i w połączeniu z masażem umożliwiają drenaż skóry.
- Krem antycellulitowy Lipostrech firmy Vichy. Pomaga on odzyskać skórze elastyczność działając na 3 kliniczne parametry jędrności skóry. Wznawia produkcję włókien elastyny i kolagenu aby dbudować elastycznie skórę, poprawić gęstość skóry ciała oraz widocznie wymodelować kontury sylwetki.

Jedną z najpewniejszych broni w walce z celulitem jest gimnastyka. To jeden z najbardziej skutecznych sposobów na poprawę jędrności tych partii ciała. Pupa w efekcie ćwiczeń znacznie poprawia swój kształt, opadające pośladki unoszą się dzięki lepszej kondycji mięśni. Właśnie tego trzeba nam przed latem.

Trening powinien być regularny, najlepiej wykonywany najmniej trzy razy w tygodniu. Szalenie ważna jest wytrwałość i regularność ćwiczeń, która w niedługim czasie pozwoli ci cieszyć się z widocznych efektów. Możesz wybrać dla siebie coś z oferty klubów fitness. Jeśli jednak nie brakuje ci motywacji, z pewnością świetnie poradzisz sobie trenując w domu.

Stojąc w lekkim rozkroku, ugnij lekko kolana, a stopy ustaw równolegle do siebie. Wysuń lekko prawą nogę, oprzyj się na jej kolanie, przenosząc ciężar ciała. Pochyl się lekko do przodu. Pamiętaj, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Stojąc w takiej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, nie obciągając palców. Podczas ćwiczenia mocno napinaj pośladek. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie po 5 wymachów na każdą stronę.

Uklęknij na podłodze, oprzyj się na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinnaś mieć ugięte pod kątem prostym. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy - tak aby stanowiły linię prostą. Unieś nogę (cały czas ugiętą w kolanie) w górę, mocno napinając pośladek. Zatrzymaj się w tej pozycji na chwilę i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 10 uniesień na każdą nogę.

Połóż się na podłodze, zwróć uwagę, aby plecy przylegały do podłoża na całej długości. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Mocno napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę - to twoja pozycja podstawowa. Wypchnij biodra w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu oraz o tym, że łopatki powinny przylegać mocno do podłoża. zatrzymaj ciało przez moment w górze, jednocześnie napinając mięśnie pośladków i ud. Powróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie na każdą stronę.

Jeśli potrzebujesz efektów natychmiast i nie możesz pozwolić sobie na czekanie doskonale sprawdzają się majtki modelujące. Nałożone pod sukienkę czy obcisłe spodnie są niewidoczne, a doskonale modelują pośladki unosząc je i nadając im ładny, krągły kształt.

CELLULIT STOP