Poprawić przemianę materii
Problem z przemianą materii jest coraz bardziej powszechny. Jak go rozwiązać?
Jak poprawić pracę żołądka. Mam problem bowiem z układem trawiennym i wydalam bardzo rzadko.
Problem z rzadkim wypróżnianiem nie jest związany z nieprawidłową pracą żołądka, wiąże się przede wszystkim z zaburzeniami pracy jelita grubego oraz dietą ubogą w błonnik pokarmowy. Mowa po prostu o zaparciach, które dotyczą coraz większej ilości osób (nawet co drugiej kobiety i co trzeciego mężczyzny).
Rozwiązaniem jest uzupełnienie diety o błonnik pokarmowy, substancję, która nie jest trawiona przez enzymy trawienne przewodu pokarmowego człowieka, a która trafiając do jelita grubego pobudza je do pracy mechanicznie, zwiększa objętość kału i ułatwia wypróżnienie. Błonnik pokarmowy należy do diety wprowadzać stopniowo, w ten sposób można uniknąć nieprzyjemnych objawów jak wzdęcia czy „przelewania” w jelitach.
Źródłem błonnika są przede wszystkim owoce, warzywa oraz zbożowe produkty razowe: makaron razowy, ryż brązowy, wieloziarniste, razowe pieczywo. Szklanka wody na czczo i produkty mleczne fermentowane, które odbudują florę bakteryjną jelita grubego pomogą uregulować wypróżnienia.
Proszę spróbować także sposobów „domowych”. Otręby pszenne spożywane w ilości 2-3 łyżek dziennie czy zjadanie namoczonych suszonych śliwek to sprawdzone metody na zaparcia. Bardzo ważne jest, aby nie hamować odruchu defekacyjnego i znaleźć czas na spokojną, bez pośpiechu wizytę w toalecie.
Pozdrawiam,
Magdalena Jarzynka
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
