Racjonalne odżywianie się

Mam pytanie odnośnie odżywiania, otóż pracuję jako stewardessa, więc mój tryb życia jest bardzo rozregulowany, a do tego ćwiczę 3-4razy w tyg. Chciałabym prosić o parę wskazówek odnośnie mojego żywienia, żeby mieć jednocześnie energię i utrzymać sylwetkę.

Witam, pani sposób odżywiania powinien polegać na regularnym jedzeniu 4-5 posiłków dziennie z 2-3 godzinnymi przerwami między nimi.

Jadłospis powinien być urozmaicony w różnorodne produkty: chude nabiały, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, owoce i warzywa do każdego posiłku oraz 1,5-2 litra wypijanych płynów dziennie najlepiej w postaci wody mineralnej.

Jedyną różnicą będą tutaj zapewne różne pory Pani funkcjonowania- zmianowość. W tej sytuacji powinna Pani jadać wg wyżej wymienionych zasad w porach swojego funkcjonowania oraz zadbać o właściwą regenerację organizmu: codzienny przynajmniej 6- godzinny sen.

Elżbieta Duda-Gmurczyk

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!