Rady na słoneczną jesień

Jesień to świetny czas na "naładowanie akumulatorów" na cały rok, jest wciąż ciepło i słonecznie, świeże owoce i warzywa są teraz najtańsze i najbardziej wartościowe. To również świetny czas na spacery i sport na świeżym powietrzu, już nie dokuczają upały i mocne słońce, a jeszcze nie dopadła nas jesienna plucha i zimno. Wykorzystajmy ten czas dla siebie! *
*1. Korzystaj z lata. Póki jeszcze trwa
Wybierz się na targ po świeże owoce i warzywa. Już wkrótce będzie ich znacznie mniej.

2. Ugotuj spaghetti z sosem pomidorowym
Bez mięsa, czyli po neapolitańsku. Makaron wcale nie jest tuczący, a sos pomidorowy ma dużo likopenu, który chroni przed chorobami serca, ujędrnia skórę i zmniejsza ryzyko raka prostaty.

3. Posmaruj dłonie kremem
Postaw tubkę kremu do rąk przy umywalce. Dzięki temu nie zapomnisz go wetrzeć po każdym myciu.

4. Jedz powoli
To sprawi, że łatwiej schudniesz. Delektując się każdym kęsem, zaspokoisz głód mniejszą ilością jedzenia.

5. Pozbądź się bólu karku
Połóż splecione dłonie na czole i przez 10 sekund mocno naciskaj, jednocześnie starając się przesunąć głowę w przód.

*6. Jedź na grzyby *Nawet jeśli nie umiesz ich zbierać. Podczas gdy znajomi szukają prawdziwków, Ty przytulaj się do drzew, czerpiąc z nich dobrą energię.

7. Kup dziecku plecak
Nie daj się namówić na kupno „supermodnej” torby na ramię. Kręgosłup ma się tylko jeden.

*8. Obejrzyj komedię *Śmiejąc się, możesz spalić 50 kcal w ciągu 10 minut. Tyle samo spalasz w trakcie szybkiego 10-minutowego marszu. Śmiech odchudza i wzmacnia serce.

*9. Łykaj witaminę E przed okresem *Zmniejsza ona nasilenie bólu miesiączkowego. Żeby złagodzić dolegliwości, wystarczy brać dwie kapsułki dziennie.

10. Jedz jogurt bez cukru
Może on aż o 80 procent zredukować ilość bakterii w jamie ustnej. Poprawia także stan dziąseł i zapobiega próchnicy.