Zacznij zdrowo rok – pij koktajle!
Nowy rok, nowa ja – noworoczne postanowienia często wiążą się z chęcią wprowadzenia do swojego życia zmian, małych lub dużych. Jednym z nich jest często pragnienie prowadzenia zdrowszego stylu życia. Od czego zacząć? Jednym ze sposobów może być wyrobienie nawyku codziennego picia warzywno-owocowych koktajli.
04.01.2017 | aktual.: 05.01.2017 08:57
Pewnie każdy z nas, choć raz w życiu wraz z nadejściem nowego roku, złożył sobie jakieś postanowienie. Bardzo wiele osób, od 1 stycznia zapisuje się na siłownię, wyrzuca z kuchni produkty zawierające tłuszcz lub cukier i przechodzi na dietę. Niestety, tak duże zmiany, wprowadzane z dnia na dzień, często prowadzą do zniechęcenia i utraty zapału. Warto zacząć powoli np. od wprowadzania do swojej diety większej ilości zdrowych produktów, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowy wygląd, a w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami także na naszą wagę.
Wyrób sobie zdrowy nawyk! *
Już od dziecka słyszymy, że powinniśmy jeść około pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Czy jednak rzeczywiście goszczą one na naszych stołach tak często? Dobrym sposobem na to, by wprowadzić do naszego jadłospisu więcej składników zawierających witaminy i niezbędne dla naszego organizmu wartości odżywcze jest przyrządzanie z nich koktajli. Warto wyrobić sobie nawyk ich codziennego przygotowania - zajmuje to zaledwie kilka minut więc o żadnych wymówkach nie może być mowy! Wystarczy kilka składników oraz wysokiej jakości blender taki jak blender kielichowy Amica BTK 5011 IN., by cieszyć się smakiem pełnowartościowego i bardzo zdrowego smoothie.
*Sycące śniadanie
Zielony koktajl to świetny pomysł na pyszne i sycące śniadanie. Osoby, które rano bardzo się spieszą, mogą obrać i pokroić składniki wieczorem. Dzięki temu, rano wystarczy wrzucić je do blendera i zmiksować z odrobiną wody lub mleka – trwa to krócej niż przygotowanie tradycyjnych kanapek! Oczywiście, komponując poranny koktajl powinniśmy użyć odpowiednich składników, takich jak awokado czy banan które dostarczą nam energii i dadzą uczucie najedzenia. Jako dodatek, warto wykorzystać także zboża i inne dodatki, np. płatki owsiane, otręby, siemię lniane lub pestki słonecznika czy dyni.
Lekka kolacja
Koktajle warto pić także w ciągu dnia jako przekąskę lub wieczorem, zamiast kolacji. Ilość możliwych kombinacji smakowych jest nieskończona więc nie ma ryzyka, że nam się znudzą. W Internecie oraz w książkach kucharskich jest wiele przepisów na pyszne smoothie. Możemy je łączyć i zmieniać według naszych upodobań - blender kielichowy Amica jest wyposażony funkcję Pulse, która zapewnia dokładne miksowanie nawet twardych składników. Komponując koktajle pamiętajmy o podstawowej zasadzie: zadbajmy o to, by w każdym napoju znalazły się pełne witamin składniki zielone (np. ogórek lub szpinak), składniki płynne (woda, mleko, świeży sok) oraz na osłodę – owoc.
Proponowany przepis:
* Przepis: *
• ½ awokado
• 1 łodyga selera naciowego
• 1 pomarańcza
• kawałek obranego imbiru o długości ok. 1 cm
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 banan
• ½ szklanki wody
