Geny, przemiana materii, stan zdrowia - te czynniki na pewno mają wpływa na twoją wagę. Jednak nie oszukujmy się, decydujący jest nasz styl życia. Kobiety, którym udaje się zachować szczupłą sylwetkę, mają kilka sprawdzonych sposobów. Jakich?
Geny, przemiana materii, stan zdrowia - te czynniki na pewno mają wpływ na twoją wagę. Jednak nie oszukujmy się, decydujący jest nasz styl życia. Kobiety, którym udaje się zachować szczupłą sylwetkę, mają kilka sprawdzonych sposobów. Jakich?
Idealna waga wcale nie musi oznaczać uczucia głodu. A nawet nie powinna. Powstrzymywanie się od jedzenia przez wiele godzin nie jest zdrowe i kończy się tym, że ostatecznie opychasz się byle czym, byle tylko zapełnić żołądek.
Szczupłej figurze najbardziej służą małe, regularne posiłki, przynajmniej pięć razy dziennie. Jedz, kiedy tylko poczujesz pierwsze sygnały głodu. Między posiłkami może pozwolić sobie na zdrowe przekąski: marchewkę, jogurt naturalny, chrupkie pieczywo, suszone owoce czy bakalie. Pamiętaj o śniadaniu - to naprawdę najważniejszy posiłek dnia.
Na podst. cosmopolitan.com/bodyandsoul.com.au/care2.com (pho/sr)
Nie rób zapasów
Wyrzuć z torebki, kieszeni, kuchennych szafek i wszelkich domowych skrytek wszystkie cukierki, żelki, czekoladę i inne smakołyki "na czarną godzinę". Gorszy dzień, kłótnia z ukochanym, nerwy w pracy albo bolesne napięcie przedmiesiączkowe sprawią, że sięgniesz po łakocie, które będą pod ręką.
Co zatem robić, kiedy dopadnie cię ochota na coś słodkiego? Czasem pomaga sięgnięcie po coś neutralnego w smaku: guma do żucia, miętówka, a w ostateczności... umycie zębów miętową pastą. Jeśli ochota na łakocie jest nie do opanowania ( a wiemy, że są i takie dni), sięgnij po kawałek gorzkiej czekolady. Tylko jeden!
Zaprzyjaźnij się z lustrem
Spraw sobie porządne, duże lustro, w którym będzie mogła obejrzeć się cała. Nie wystarczy łazienkowe zwierciadło, w którym widać tylko twarz i górny kawałek twojego ciała.
Wcale nie chodzi o tym, że masz się katować każdą małą fałdką na brzuchu, jednak dobrze, żebyś widziała, co dzieje się z twoim ciałem. Dzięki temu zauważysz zbędny tłuszczyk, a kiedy przejdziesz na dietę, będziesz mogła z dumą obserwować jak zmienia się twoje ciało.
Ruszaj się
Owszem, ruch to zdrowie i gwarancja szczupłej sylwetki. Rozumiemy jednak, że nie każda kobieta musi być tytanem sportu. Dlatego nie namawiamy na zorganizowane zajęcia fitness albo trening na siłowni.
Wystarczy, że po prostu będziesz się więcej ruszać: czasem zrezygnujesz z samochodu na rzecz szybkiego marszu, wybierzesz schody zamiast windy, w weekend pójdziesz potańczyć na dyskotece. Kalorie świetnie spalają zwykłe domowe obowiązki: odkurzanie, mycie podłogi, a nawet wieszanie prania. Jeśli masz dziecko albo psa, tym lepiej - to doskonały pretekst do spaceru. Z czasem ruch wejdzie ci w nawyk i kto wie, może zdecydujesz się wziąć udział w maratonie? Nie zapominaj o miłosnych igraszkach - seks to najprzyjemniejszy sposób na szczupłą sylwetkę.
Nie stresuj się
Łatwo powiedzieć - stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Jednak liczne badania naukowe wskazują, że stres jest tuczący, a osoby pogodne, które nie dają się nerwom, nie mają problemów z nadwagą.
Naucz się, jak sobie radzić sobie z sytuacjami stresowymi. Jest wiele technik relaksacji. Możesz wybrać jogę, masaż albo zwyczajną kąpiel. Świetnie odpręża ruch na świeżym powietrzu. Pamiętaj o ziołowych herbatach, ogranicz za to picie kawy, która dodatkowo wypłukuje magnez z organizmu.
Na podst. cosmopolitan.com/bodyandsoul.com.au/care2.com (pho/sr)
