dieta

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy, dowiedz się, co dodać do ulubionego napoju, aby dostarczyć organizmowi więcej cennych składników. Już łyżeczka tego produktu wzbogaci kawę o błonnik. Dodatkowo napój zyska przyjemny orzechowy posmak.

– Pieczywo dostępne w dyskontach może mieć bardzo dobrą jakość, miejsce zakupu nie jest jej wyznacznikiem – mówi WP dietetyczka Anna Radowicka. Ekspertka mówi, na co zwrócić uwagę, kupując chleb czy bułki.

Srebrzyk wielki to mało znana w Polsce ryba, która może być tańszą alternatywą dla dorsza czy mintaja. Dostarcza pełnowartościowego białka, kwasów omega-3 oraz witamin i minerałów, dlatego warto częściej brać ją pod uwagę podczas zakupów.

Gastroenterolog dr Saurabh Sethi zdradził na Instagramie, jak odpowiednią dietą powstrzymać i cofnąć stłuszczenie wątroby. Ekspert wskazał produkty, które wspierają regenerację narządu - w tym awokado, orzechy czy jagody - oraz ostrzegł przed popularnymi artykułami ze sklepowej półki, które drastycznie mu szkodzą.

Miranda Kerr w programie "Let's Be Honest" zdradziła sekrety swojej diety. Jadłospis celebrytki może szokować - znajduje się w nim m.in. mięso z bizona. - Jem każdy rodzaj mięsa (...), który nie jest produkowany masowo, z wiadomych względów - podkreśliła.

Wiele osób rezygnuje z jedzenia ryb w obawie przed zanieczyszczeniami metalami ciężkimi, zwłaszcza szkodliwą rtęcią, która kumuluje się w mięsie większych drapieżników morskich. Tymczasem na naszym rynku dostępny jest gatunek, który pozwala korzystać ze wszystkich walorów odżywczych bez ryzyka dla zdrowia – pstrąg tęczowy.

Dieta odgrywa istotną rolę w kwestii zdrowia miejsc intymnych. Głównym celem utrzymania zdrowej flory bakteryjnej pochwy jest utrzymanie równowagi mikroorganizmów oraz odpowiedniego pH.

Coraz więcej Polaków poszukuje nowych smaków i zdrowych zamienników cukru – tu właśnie z pomocą przychodzi pieprz. Dodanie tej przyprawy do kawy może korzystnie wpłynąć na trawienie oraz metabolizm. Wszystko przez zawarty w niej składnik.

Ryby w puszce mogą być dobrym urozmaiceniem naszej diety. Przydadzą się w momencie, gdy chcemy zjeść coś sycącego "w biegu". Wiele gatunków tak podawanych ryb ma cenne wartości odżywcze - ale nie wszystkie. Jakich konserw rybnych lepiej nie kupować?

Choć wiele produktów reklamowanych jest jako dietetyczne i zbawienne dla zdrowia, w rzeczywistości mogą one poważnie obciążać układ krążenia. Kardiolożka dr Elizabeth Klodas ujawniła listę pięciu popularnych artykułów spożywczych, których sama unika i nigdy nie kładzie na swoim talerzu.

Niektóre produkty spożywcze znacznie bardziej niż inne sprzyjają podwyższeniu poziomu tzw. złego cholesterolu. Kardiolożka wskazuje, czego warto jeść mniej, ponieważ nadmiar tych składników w diecie może wyraźnie zwiększać ryzyko rozwoju groźnych chorób serca i układu krążenia.

Wielu osób stresuje się tym, jak często powinno korzystać z toalety. Proktolog dr n. med. Łukasz Gmerek tłumaczy, że zdrowy rytm wypróżnień może mieć szerokie granice i nie zawsze to, co odbiega od "codziennie", oznacza problem.

"Przestań czuć się winny temu, że lubisz gorzką czekoladę" - pisze na Instagramie dr Saurabh Sethi, gastroenterolog. Lekarz wyjaśnił, dlaczego obecność takiej czekolady w diecie wcale nie jest czymś złym.

Białko jest bardzo ważnym składnikiem w naszej diecie. Kiedy jednak zjadamy go za dużo, możemy męczyć się z pewnymi dolegliwościami. Po czym poznać, że powinniśmy zmniejszyć jego ilość w jadłospisie?

- Lista ciągnie się i ciągnie, a potem mamy symfonię w naszym żołądku - ostrzega na nagraniu Katarzyna Bosacka po tym, gdy przeczytała skład jednej z paczek chipsów. Dziennikarka podkreśla jednak, że nie każdy produkt jest taki sam. Radzi, jak wybierać przekąskę, aby postawić na mniejsze zło.

Piją go influencerki, zachwalają kosmetyczki. Sok z selera naciowego zyskuje status hitu, ale czy za tą modą kryją się realne korzyści dla zdrowia i urody?

Odpowiedni dobór składników na talerzu może realnie odmłodzić nasz organizm. Prof. Ewa Stachowska przywołuje badania, z których wynika, że konkretna dieta połączona z aktywnością potrafi cofnąć zegar biologiczny o niemal dwa lata w zaledwie osiem tygodni.

Czy otyłość wynika przede wszystkim z braku silnej woli? Dietetyk Jakub Mauricz uważa, że w większości przypadków kluczowe znaczenie mają codzienne wybory i konsekwencja, choć przyznaje, że istnieją wyjątki związane z chorobami metabolicznymi.

Katarzyna Bujakiewicz od lat kojarzy się polskim widzom z niespożytą energią, uśmiechem i naturalnością. Jednak jej droga do samoakceptacji i zdrowej relacji z własnym ciałem była niezwykle wyboista. - Cokolwiek zjadłam, próbowałam "odpracować" ćwiczeniami - przyznała.

Płoć, znana też jako płotka, wraca do łask na polskich stołach. Zapomniana przez lata, dziś coraz częściej doceniana jest nie tylko za smak, ale i wartości zdrowotne. Dlaczego powinniśmy sięgać po tę rybę, którą zajadano się w PRL-u?

Kiedy wyjeżdżamy na urlop, dieta schodzi zwykle na dalszy plan. Wybierając się na wakacje all inclusive, jeszcze chętniej pozwalamy sobie na znacznie więcej. Jak jednak uniknąć wzdęć i bólu brzucha? Dietetyczka stawia sprawę jasno.

Dietetyczna cola od lat uchodzi za zdrowszą alternatywę dla klasycznych napojów gazowanych. Czy jednak, sięgając po nią, rzeczywiście chronimy swoje zdrowie? Farmaceuta mówi wprost.

Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska w nagraniu na Instagramie zwróciła uwagę na błędy przy gotowaniu rosołu. Ostrzega przed gotowymi kostkami rosołowymi oraz przesadą z makaronem. Podpowiada też, jakie mięso i czas gotowania pomagają uzyskać esencjonalny wywar.

Jajecznica wcale nie musi wychodzić twarda i zbita. Wystarczy trzymać się prostej proporcji: jedna łyżka wody na jedno jajko. Ten dodatek ma pomóc uzyskać lekką, bardziej napowietrzoną konsystencję.

W gąszczu internetowych porad żywieniowych łatwo się pogubić, dlatego warto słuchać sprawdzonych autorytetów. Dr Saurabh Sethi, ceniony amerykański gastroenterolog postanowił pokazać, co leży u podstaw jego codziennego jadłospisu. Wskazał na jeden konkretny składnik, bez którego nie wyobraża sobie swojej diety.