Aqua aerobik

Lato najchętniej spędzamy nad wodą. Wówczas opalamy się na przemian z kąpielą w chłodnym akwenie. Podczas wakacyjnego wypoczynku możemy połączyć przyjemne z pożytecznym i spróbować aqua aerobiku. To idealny trening na lato!

Zbawienny wpływ pływania dla zdrowia jest znany od dawna. Gdyby lekarze mogli przepisywać na receptę jakąś formę treningu, byłoby nią właśnie pływanie. Harmonijnie rozwija wszystkie grupy mięśni i uczy efektywnego oddychania, a ponadto zwiększa wydolność serca i wzmacnia odporność organizmu. Aerobik zaś to forma zajęć gimnastycznych o różnym stopniu szybkości i trudności. Ze względu jednak na intensywność ćwiczeń i wymóg wysokiej sprawności, nie jest wskazany dla każdego.

Aqua aerobik to unikalne połączenie aerobiku i pływania. To wspaniała forma ćwiczeń dla osób nie uprawiających sportu czynnie, niezależnie od wieku, wagi i kondycji. Mogą jej spróbować nawet osoby nie potrafiące pływać. Wykorzystuje dobroczynny wpływ wody, łączy zalety obu form aktywności, stając się niezwykle atrakcyjną propozycją treningu.

W wodzie nasze ciało jest niezwykle lekkie – odczuwamy jedynie 20% naszej rzeczywistej wagi. To sprawia, że ćwiczenia wykonywane podczas aqua aerobiku nie powodują przeciążenia stawów, nie istnieje ryzyko kontuzji - są więc bezpieczne, a zarazem bardzo skuteczne. Woda stawia duży opór, dzięki czemu trening jest bardzo intensywny – jednak znaczenie mniej uciążliwy niż podczas tradycyjnego aerobicu. Podczas wodnych zajęć niemal nie odczuwamy bólu i wysiłku, nie pocimy się – małym kosztem możemy zatem zyskać naprawdę wiele. Aby rozluźnić mięśnie wystarczy na chwilę położyć się na wodzie i dać im odpocząć.

Z aqua aerobiku mogą korzystać nawet osoby, którym stan zdrowia nie pozwala uprawiać innych sportów, a także kobiety w ciąży. Trening odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie, ułatwia korygowanie postawy, poprawia ogólną kondycję. Wodna gimnastyka zbawiennie oddziałuje na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i limfatyczny. Pomaga modelować piękną sylwetkę, redukuje tkankę tłuszczową i ułatwia walkę z cellulitem. Zauważono też, że podczas aqua aerobiku dochodzi do znacznie szybszego spalania kalorii, pomoże nam więc zgubić kilka kilogramów :) Aqua aerobik jest znakomitą propozycją dla osób z kompleksami - zanurzenie w wodzie daje wrażenie intymności, a jednocześnie pozwala na radość treningu w grupie.

Trening najlepiej zacząć na basenie pod okiem instruktora, który pokaże kilka ćwiczeń. Korzystając jednak z letniej pory roku, możemy kilka z nich wykonać same podczas wypoczynku nad wodą. Spróbujmy "pobiegać" w wodzie, pomaszerować w miejscu z wysokomi uniesionymi kolanami, wykonać kilka wymachów lub popływać z obciążeniem nóg lub rąk. To nie takie proste!

Aqua aerobik, poza tym, że jest zbawienny dla zdrowia i pięknej figury, odpręża i odstresowuje, jest zatem po prostu przyjemny. Spróbuj, a na pewno nie będzie to Twój ostatni raz :)