Mięsień pośladkowy należy do największych i najbardziej wyeksponowanych muskułów naszego ciała. Nie bez znaczenia dla sylwetki jest więc jego wygląd. Aby pośladki ładnie się prezentowały, potrzebują nie tylko ruchu, ale także zabiegów pielęgnacyjnych.
Mięsień pośladkowy należy do największych i najbardziej wyeksponowanych muskułów naszego ciała. Nie bez znaczenia dla sylwetki jest więc jego wygląd. Aby pośladki ładnie się prezentowały, potrzebują nie tylko ruchu, ale także zabiegów pielęgnacyjnych.
Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Długie godziny spędzone na krześle mają jednak bardzo niekorzystny wpływ na kondycję mięśni. Po pierwsze, nieużywane wiotczeją i stają się słabe.
Po drugie, zgniatana godzinami i szorowana o ubrania skóra grubieje i z czasem zaczyna przypominać tę na piętach. Po trzecie, w pozycji siedzącej zmniejszamy ukrwienie ciała w miejscu nacisku, co nie tylko wywołuje nieprzyjemne mrowienie, ale także wpływa na słabsze nawodnienie komórek. W efekcie szybciej ulegają procesom starzenia. Dlatego aby mieć ładną pupę, powinnyśmy się jak najwięcej ruszać. Zabiegi kosmetyczne także nie zaszkodzą.
Tekst na podst. Femina.fr Anna Loska/(AL)/(kg), kobieta.wp.pl
POLECAMY: * Cara Delevingne kończy 22 lata*
Ruch
Ruch jest podstawowym czynnikiem wpływającym na wygląd pośladków. Aby uaktywnić tę część ciała, nie musimy udawać się na zajęcia sportowe. Wystarczy po prostu częściej chodzić - mięsień pośladkowy najwięcej "pracuje" podczas chodzenia i biegania.
Małe zmiany przyzwyczajeń dodatnio wpłyną na jego wygląd. Zamiast jeździć windą, korzystamy z klatki schodowej, zamiast podjechać do pobliskiego sklepu samochodem, idziemy na zakupy pieszo, itd. Jeśli chcemy wyrzeźbić sobie kształtną i jędrną pupę, dodatkowe ćwiczenia są jak najbardziej wskazane. Jeżeli jednak nie mamy czasu na kolejne zajęcia, częstsze chodzenie jest najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni.
POLECAMY: * Cara Delevingne kończy 22 lata*
Peeling
Aby poprawić wygląd skóry pośladków, należy regularnie usuwać z nich martwy naskórek. Dzięki temu zabiegowi nie tylko oczyścimy, ale również ożywimy skórę.
Do peelingu wybieramy preparaty o bardziej "ziarnistej" konsystencji niż na resztę ciała, ponieważ skóra w tym miejscu jest zwykle grubsza i mniej podatna na ścieranie.
Zabieg wykonujemy pod prysznicem, kończąc go skierowaniem chłodnego strumienia wody na pośladki, dzięki czemu zamkniemy pory skórne oraz poprawimy krążenie krwi w tej części ciała.
POLECAMY: * Cara Delevingne kończy 22 lata*
Masaż
Po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej taki zabieg pobudzi, a jednocześnie odpręży. Jeśli mamy grubą i nieelastyczną skórę, do masażu możemy wykorzystać zwykły krem nawilżający. Jeżeli chcemy nieco wysmuklić nasze pośladki, sięgnijmy po jeden z kremów wyszczuplających. Tego typu preparaty nie zastąpią oczywiście regularnych ćwiczeń, pomogą jednak nieco podrasować wygląd. Niektóre nie tylko wyszczuplają, ale także pomagają walczyć z cellulitem.
Krem wmasowujemy w skórę delikatnymi ruchami okrężnymi. Pamiętajmy, aby masaż wykonywać po ciepłej kąpieli i w dobrze nagrzanym pomieszczeniu - aby się rozluźnić, mięśnie potrzebują ciepła. Masaż najlepiej wykonywać w pozycji stojącej: jedna noga na ziemi, a druga zgięta i oparta na krześle. Na dłonie aplikujemy małą ilość wybranego produktu kosmetycznego i przez chwilę rozgrzewamy go w palcach, a następnie nakładamy płynnymi ruchami na skórę. Zaczynamy od uda, po czym powoli kierujemy się do góry, masując ciało otwartą dłonią.
Kiedy już trochę rozluźnimy skórę, możemy zacząć lekko ściskać palcami pośladek, albo pobudzać go delikatnym poklepywaniem opuszkami palców. Na koniec naciskamy, zgniatając go delikatnie pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym. Pięć minut zabiegu przeprowadzanego codziennie powinno przynieść widoczne rezultaty już po dwóch tygodniach, zwłaszcza jeśli do masażu zdecydujemy się wykorzystać krem wyszczuplający.
POLECAMY: * Cara Delevingne kończy 22 lata*
Jennifer Lopez
Te z nas, które marzą o pupie Jennifer Lopez, lecz mają małe i płaskie pośladki, mogą zmienić ich wygląd poprzez zabiegi z zakresu chirurgii kosmetycznej. Mogą się zdecydować na wstrzyknięcie kwasu hialuronowego lub własnej tkanki tłuszczowej, pobranej z innego miejsca ciała.
Osoby, które w kompleksy wprowadza z kolei zbyt duża pupa, mogą postawić na liposukcję.
POLECAMY: * Cara Delevingne kończy 22 lata*
