Zgubienie kilku kilogramów jest dla wielu kobiet nie lada wyczynem. Jednak co zrobić, jeśli uda ci się już osiągnąć wymarzoną wagę? Jak nie wrócić do złych nawyków? Zdaniem ekspertów wytrwanie w postanowieniu może okazać się łatwiejsze niż ci się wydaje.
Zgubienie kilku kilogramów jest dla wielu kobiet nie lada wyczynem. Jednak co zrobić, jeśli uda ci się już osiągnąć wymarzoną wagę? Jak nie wrócić do złych nawyków? Zdaniem ekspertów wytrwanie w postanowieniu może okazać się łatwiejsze niż ci się wydaje.
Nikogo nie obchodzi, jak wyglądałaś kiedyś!
Udało ci się pozbyć kilku kilogramów, czyli jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia celu. Nieważne, że nadal w niektórych miejscach pozostały ci fałdki tłuszczu. Uwierz, że niedługo w końcu się ich pozbędziesz. Istotny jest nie tylko twój wygląd zewnętrzny, ale również to, co czujesz i myślisz. Jeśli patrzysz na swoje zdjęcie, zwracaj uwagę nie tylko na sylwetkę, ale także na to, czego na pierwszy rzut oka nie widać: sukcesy i szczęście. Jedynie ty wiesz, ile poświęciłaś, aby móc ładnie wyglądać. Pamiętaj, że liczy się tu i teraz. Nie wracaj do przeszłości i ciesz się sukcesem. Twoja silna wola jest najważniejsza.
Tekst Monika Stypułkowska (ms/ags) na podst. shine.yahoo.com
Więcej dystansu do siebie
Jeśli naprawdę dobrze czujesz się we własnej skórze, stwierdzisz, że twój wysiłek był wart poświęcenia. Przecież udało ci się schudnąć. Chociaż na początku miałaś pewne obawy i oglądając swoje odbicie w lustrze nieraz myślałaś, że wyglądasz groteskowo, bo krągłości nie dodają ci seksapilu. Jednak teraz potrafisz z uśmiechem na twarzy powrócić do zdjęć z ubiegłych miesięcy i dostrzec w nich coś pozytywnego. I bardzo dobrze, bo na niektóre sprawy trzeba umieć spojrzeć z dystansem.
Ta sukienka nie pasuje już o dwóch lat!
Waga nie zawsze jest adekwatna do budowy ciała. Pamiętasz, jak nosiłaś luźne sukienki i grube swetry, bo chciałaś za pomocą ubrania zamaskować swoje krągłości? Próbujesz sobie przypomnieć jak dawno to było? Teraz w końcu możesz założyć dopasowaną sukienkę, o której zawsze marzyłaś. Ale może nie powinnaś wyrzucać zbyt dużej tuniki, aby w krytycznym momencie, kiedy będziesz chciała sięgnąć po kolejną dużą porcję pysznego czekoladowego ciasta, przypomnieć sobie, że nie chcesz jej już nigdy więcej założyć? To pomoże ci przezwyciężyć różne zachcianki i pozwoli utrzymać prawidłową wagę.
Zaakceptuj swoje biodra
Jeśli nawet udało ci się schudnąć, to pamiętaj, że szerokie ułożenie kości miednicy jest uwarunkowane genetycznie i nie można go zniwelować. Może pozbyłaś się tzw. "boczków", ale szerokie biodra nadal ci pozostały. Niestety, budowy kości nie da się zmienić. Zatem nie narzekaj i zaakceptuj siebie. I jeszcze jedno - kobiety o szerokich biodrach uważane są za symbol płodności.
Polub swój kubek z wodą
Picie dużej ilości wody daje niesamowity efekt. Jeśli każdego dnia przed posiłkiem będziesz sięgała po 2-3 szklanki wody, oczyścisz organizm z toksyn, przyspieszysz przemianę materię i utrzymasz odpowiednią wagę. Dlatego kup sobie ładny kubek, napełniaj go często wodą (najlepiej letnią) i jeszcze częściej opróżniaj. Wypełniony płynem żołądek zmieści mniej jedzenia. Proces jest długotrwały, ale już po tygodniu zauważysz różnicę.
Sałatkę poproszę
Pamiętasz, jak wychodziłaś ze znajomymi do pizzerii czy McDonald's i sięgałaś po kolejnego hamburgera? A może twoją specjalnością były szybkie i proste, a zarazem kaloryczne dania? Jak jest teraz? Zakładamy, że lubisz gotować, a zdrowe jedzenie jest twoim priorytetem? Nauczyłaś się, jak zdrowo się odżywiać i jakie produkty wybierać, aby nie przytyć. Co więcej, teraz wiesz, że nie zawsze musisz rezygnować ze słodyczy i czasami możesz pozwolić sobie na chwilę słabości. Zdajesz sobie także sprawę, że najlepiej jeść o stałej porze i nie podjadać między posiłkami. Podziel się tą wiedzą z innymi.
Ćwiczenia dobre na stres
Przypomnij sobie, kiedy najczęściej jadłaś więcej? Czy nie wtedy, kiedy byłaś zdenerwowana, zestresowana lub znużona? Zmiana sposobu odżywiania uświadomiła ci, że nie warto w trudnych momentach sięgać po kolejne słodycze, bo prowadzi to do tycia. Zatem już wiesz, że nie należy âzajadaćâ stresu czekoladą. Pamiętaj, że lepiej w tym czasie rozładować emocje, np. ćwicząc. Bieganie, rower, basen czy joga są doskonałym sposobem na uwolnienie się od stresu i napięcia.
Wytrwaj w postanowieniu
Utrata zbędnych kilogramów to ciężka praca. Eksperci podkreślają, że bardzo ważne jest pozytywne nastawienie. Wiadomo, że na sukces trzeba zapracować. Nie licz więc na to, że w ciągu miesiąca trwale zrzucisz 20 kilogramów. Jest to jak najbardziej możliwe, ale w nieco dłuższym czasie. Musisz uwierzyć, że twój wysiłek zaprocentuje. I pamiętaj, by cieszyć się nawet z małego sukcesu. Jeśli nie tylko zmienisz złe nawyki, ale co istotne, już do nich nie wrócisz, będziesz mogła przez długie lata zachować zgrabną sylwetkę. Trzymamy kciuki!
Tekst Monika Stypułkowska (ms/ags) na podst. shine.yahoo.com
