Jakie składniki dodać do diety by nie czuć się sennym w ciągu dnia?
Nie lubię kawy i innych tego typu używek.
Jakie skladniki dodać do diety by nie czuć się sennym w ciągu dnia, bo niestety jestem niskociśnieniowcem i nie lubię kawy ani innych podobnych używek.Marta
Przy niskim ciśnieniu krwi można się wspomóc ruchem i dietą normokaloryczną. Należy zwrócić uwagę na dostarczenie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. Dzięki niemu odżywisz swój organizm a synteza hormonu szczęścia- serotoniny- wzrośnie. Oprócz białka powinnaś zadbać o urozmaicenie diety tak, aby dostarczyć niezbędne witaminy i minerały. Obecnie mamy sezon w pełni, zatem ogromny wybór świeżych owoców, warzyw (kalarepa, rzodkiewki, szparagi, natka). Trzeba wprowadzać do diety produkty bogate w magnez (migdały, orzechy, soja, pieczywo razowe), żelazo (mięso czerwone, drób, ryby i owoce morza, orzechy i nasiona, zielone warzywa, pełne ziarna zbóż) oraz witaminę C (owoce cytrusowe, kiwi, porzeczki) zwiększającą wchłanianie żelaza. Przy ogólnym zmęczeniu warto zadbać też o produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte przede wszystkim w rybach (tuńczyk, śledzie, sardynki), olejach roślinnych oraz oliwie z oliwek tłoczonej na zimno. Musisz pamiętać również o regularnym dowozie energii w ciągu
dnia i nie robić długich przerw miedzy posiłkami. Spadek glukozy bardzo często powoduje ospałość i brak energii więc dobrze o to zadbać.
Powodzenia, Ewa Sypnik - dietetyk
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
