Dieta bogata w nabiał

Jestem osobą o bardzo wrażliwym żołądku i moja dieta składa się głównie z odtłuszczonych jogurtów,
twarożków i chudego mleka. Czyżby teza, że dieta bogata w nabiał sprzyja chudnięciu była mitem?

Obraz
Źródło zdjęć: © -sxc.hu

Chciałabym spytać, jak wygląda sprawa z nabiałem? Jestem osobą o bardzo wrażliwym żołądku i moja dieta składa się głównie z odtłuszczonych jogurtów, twarożków i chudego mleka. Mimo tego nie udaje mi się stracić na wadze. Czyżby teza, że dieta bogata w nabiał sprzyja chudnięciu była mitem?

Rzeczywiście dieta o zwiększonej zawartości białka sprzyja utracie zbędnych kilogramów jednak spożywanie chudych nabiałów nie jest jedyną zasadą zdrowego odżywania, a tym bardziej zdrowej i skutecznej diety odchudzającej. Równie istotne jest tutaj jedzenie regularnie 4-5 małych posiłków dzienne i całkowite wyeliminowanie podjadania. Obok niskotłuszczowego nabiału podstawą takiej diety powinny być ryby i chude mięsa (drób, cielęcina), warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe pieczywo, kasze, pełnoziarniste makarony)
. Dieta składająca się ze wszystkich wymienionych produktów powinna dostarczać mniej kalorii niż Pani dzienne zapotrzebowanie. Jeżeli Pani starania aby stracić kilogramy nie przynoszą rezultatów, radziłabym skonsultować się z dietetykiem. Specjalista będzie w stanie zbilansować wysokowartościową dietę, która nie tylko poskutkuje odchudzanie ale także nie spowoduje znacznych niedoborów potrzebnych związków w ciele.

Elżbieta Duda-Gmurczyk

Obraz

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

"Siostra mnie nienawidziła". Zdradziła brutalną prawdę o rodzinie
"Siostra mnie nienawidziła". Zdradziła brutalną prawdę o rodzinie
Kończy 50 lat. To z nim ma dwoje dzieci
Kończy 50 lat. To z nim ma dwoje dzieci
Został ojcem w wieku 55 lat. Zdradził imię syna
Został ojcem w wieku 55 lat. Zdradził imię syna
Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw po rozstaniu
Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw po rozstaniu
Tuje na działkach ROD. Oto co "mówi" regulamin
Tuje na działkach ROD. Oto co "mówi" regulamin
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Włóż do suszonych grzybów. Ochronisz przed plagą szkodników
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami
Ostatni dzwonek na zabieg. Borówki będziesz zbierać wiadrami