Dieta dla młodej mamy
Sześć miesięcy temu urodziłam dziecko. Chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży. Jaką dietę zastosować, żeby nie zaszkodziła maluchowi.
Sześć miesięcy temu urodziłam dziecko. Chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży. Jaką dietę zastosować, żeby nie zaszkodziła maluchowi, który jeszcze od czasu do czasu ssie pierś...
Wszystko zależy od tego jak długo planuje Pani karmić i jaką część diety Pani dziecka stanowi Pani mleko, a jaki pozostałe produkty, którymi dokarmia Pani malucha.
Kolejnym istotnym elementem jest to, ile Pani przytyła w ciąży i ile kilogramów udało się zgubić do tej pory. Okres laktacji jest najbardziej energochłonnym okresem życia kobiety, tzn. w tym czasie matka karmiąca potrzebuje więcej energii niż w czasie ciąży.
Z tego powodu nie może się Pani odchudzać typowymi dietami odchudzającymi, np. Dietą 1.000kcal. Jest to zbyt radykalne zarówno dla Pani jako matki karmiącej, jak i dla dziecka, gdyż Pani pokarm nie będzie wartościowy. Jest też ryzyko, że w ogóle straci Pani pokarm. Może Pani tylko ograniczyć jedzenie oraz wykluczyć pokarmy najbardziej tuczące: słodycze.
Magdalena Jarzynka
Doradca żywieniowy, dietetyk
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
