Dieta hamująca łaknienie
Osoby stosujące diety godzą się na żelazną dyscyplinę, głodówki, rezygnują z ulubionych potraw, smakołyków i czekoladek. Jednak zdarza się, że mimo stosowania się do dobrych rad odczuwają głód, którego nie są w stanie powstrzymać.
27.04.2006 | aktual.: 27.05.2010 23:27
Osoby stosujące diety godzą się na żelazną dyscyplinę, głodówki, rezygnują z ulubionych potraw, smakołyków i czekoladek. Jednak zdarza się, że mimo stosowania się do dobrych rad odczuwają głód, którego nie są w stanie powstrzymać.
Makarony pełnoziarniste - ten rodzaj pożywienia dostarcza skrobi, która utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Jedzenie makaronów pozwala uniknąć napadów niekontrolowanego obżarstwa, a jednocześnie zapewnia uczucie sytości i dobre samopoczucie.
Ziemniaki - najlepiej gotowane w mundurkach lub na parze albo pieczone w folii w piekarniku. Do nich można przygotować pyszny sos z jogurtu i startych na drobnej tarce świeżych ogórków. Po dodaniu sporej ilości czosnku staje się bardzo pikantny. Potrawę można przygotować w kilkanaście minut i podawać jako przekąskę zamiast chipsów.
Banan - jest świetny, kiedy złapie nas ochota na coś słodkiego, można zjeść ich nawet kilka. Banany są źródłem łatwo wchłanianej energii, zmniejszają zapotrzebowanie na tłuszcz i obniżają poziom cholesterolu.
Można też zrobić pyszną sałatkę owocową z pokrojonych bananów, kiwi, pomarańczy i winogron. Wystarczy wymieszać owoce, skropić cytryną i polać np. sokiem wyciśniętym z pomarańczy. Wyśmienite! Banany można także pokroić wzdłuż na cienkie plastry i usmażyć na oleju (koniecznie na oleju rzepakowym lub oliwie z oliwek). Suszone owoce - daktyle, rodzynki czy śliwki suszone to królestwo skoncentrowanej energii, a równocześnie, oprócz pysznego smaku, są bogatym źródłem błonnika, który przyspiesza trawienie. Garść tych smakołyków pozwoli nam na jakiś czas zapomnieć o kuszących i tuczących ciasteczkach. Można samodzielnie sporządzić z nich mieszankę lub kupić gotową w sklepie.
Miód - pomimo że jest on produktem wysokokalorycznym - organizm szybko go trawi. Świeży jogurt naturalny z dodatkiem kilku łyżek miodu to nie tylko smaczna przekąska rodem z Grecji - to również małe danie, które zapewni nam uczucie sytości i obniży niepohamowany apetyt.
Wiesiołek - zioło, które powstrzymuje łaknienie, obniża stężenie cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Spożywać w formie naparu lub herbatki zamiast zwykłej herbaty czy innych napojów.
Gwiazdnica średnia - można z niej przyrządzić potrawę dokładnie tak samo jak ze szpinaku - pokroić na drobne kawałki, gotować do miękkości, doprawić do smaku. Podawać z rybą lub jajkiem sadzonym. Można ją także przygotować w formie naparu, a picie go trzy razy dziennie ma korzystne działanie odchudzające.
