Jestem w ciąży i chciałabym prosić o poradę, co powinnam jeść, a czego unikać, jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży?
Jestem w ciąży i chciałabym prosić o poradę, co powinnam jeść, a czego unikać, jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży?
Witam,Dieta kobiety w ciąży nie powinna różnić się radykalnie od racjonalnej diety kobiety nie spodziewającej się dziecka. Zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta zaledwie o ok 300kcal dziennie co przekłada się np na 2 spore owoce, miseczkę mleka z płatkami zbożowymi, 2 niewielkie kanapki. Zwiękasz się natomiast zapotrzebowanie na białko, witaminy i minerały, a szczególnie wapń, żelazo, witaminy A, C. Kluczową zasadą jest jedzenie dla dwojga a nie za dwoje. W związku z tym dieta kobiety ciężarnej powinna obfitować w świeże owoce i warzywa, razowe pieczywo i przetwory zbożowe,mleko i jego przetwory, mięso i ryby. Wszystkie progukty powinny być dokładnie oczyszczone i dobrej jakości ze sprawdzonego źródła.Ciężarna nie powinna spożywać surowych produktów takich jak tatar, surowa ryba (np w sushi)
, sery pleśniowe. Pozdrawiam!
Elżbieta Duda
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
