Dzienna porcja kalorii

Potrafię utrzymać dietę która polega na jedzeniu warzyw i pieczywa dietetycznego, ale chwilami mam ochotę na tradycyjne potrawy typu białe pieczywo, schabowy i bigos. Proszę powiedzieć ile kalorii dziennie wystarczy do funkcjonowania bez zaburzeń układu pokarmowego i wszystkich innych które się z tym wiążą?! O której godzinie powinien być ostatni posiłek.

Nie wiem jaką masz wagę, wzrost i jak aktywny tryb życia prowadzisz, ale do prawidłowego funkcjonowania organizmu bez uszczerbku na zdrowiu potrzebujesz tyle, żeby utrzymać podstawowe procesy życiowe na prawidłowym poziomie. Najczęściej oblicza się to wg wzoru na postawową przemianę materii (dla kobiet w wieku 30-59lat): PPM= 8,7*mc+829 (kcal/dobę). Niestety wczesniejsze eksperymenty z dietami, bardzo często powodują zwolnienie tempa przemian metabolicznych a organizm nie potrzebuje już takiej ilości energii, bo pracuje wolniej.

Żeby dieta była skuteczna i odniosła właściwy cel musi być smaczna, urozmaicona, z regularnymi posiłkami co 3-4 godziny. Nie można się głodzić, bo spowoduje to tylko rozregulowanie metabolizmu, a na pewno nie przyspieszy chudnięcia. Ostatni posiłek powinien być lżejszy i spożywany 2-3 godziny przed snem.

Życzę powodzenia,
Ewa Sypnik

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!