... o 8 lat - pomoże ci w tym aktywność fizyczna. Nie lubisz siłowni ani aerobiku? Nie szkodzi. Możesz je z powodzeniem zamienić na... ogrodnictwo. Mowa o wszelkich zajęciach na działce, choćby raz w tygodniu. Wykazano, że aktywni działkowicze zyskują więcej siły, energii oraz mają mocniejsze kości niż ci, którzy uprawiają sporty tradycyjne!
... o 4 lata - jeśli twoja dieta będzie zawierać 6 porcji (porcja to filiżanka ugotowanego produktu) złożonych węglowodanów dziennie. Dietetycy szczególnie zalecają makarony, brązowy ryż lub fasolę. Oprócz wysokiego współczynnika glikemicznego (wolniej są rozkładane i wymagają w procesie trawienia większego udziału energii) doskonale absorbują kwas żołądkowy, nie dopuszczając tym samym do występowania nadkwaśności.
... o 1 rok - jeśli utrzymasz poziom całkowitego cholesterolu w granicach 160 mg/dl. Możesz to zrobić za sprawą łyżeczki ziaren sezamowych. Dodawaj je codziennie do surówki lub porannych płatków. Sezam jest nie tylko źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom "złej" frakcji LDL cholesterolu, ale także zmniejsza jego produkcję w wątrobie.
Wszystko zostało udowodnione naukowo!
