Mam pewnie bardzo nietypowe pytanie? Jak przytyć?? Mam 160 cm wzrostu i w porywach ważę 45kg!
Mam pewnie bardzo nietypowe pytanie? Jak Przytyć?? Mam 160 cm wzrostu i w porywach ważę 45kg! Widzę, że jestem za za chuda (głównie ręce, nogi) staram się jeść jak najwięcej, nie zwracam uwagi na kalorie i nic...!CO JEść żEBY PRZYTYć, JAKIE POTRAWY POMOGą W TYCIU? CZY CHODZENIE NA SIłOWNIę I JEDZENIE PRODUKTóW BIAłKOWYCH MOżE POMóC? Bardzo proszę o radę, ponieważ to że jestem bardzo szczupła przeszkadza mi w życiu i nie pozwala mi nabrać pewności siebie, a sama nie potrafię dobrać sobie odpowiedniej diety. Z góry dziękuję!Pozdrawiam. Ola
Wbrew pozorom nie jest to tak rzadki problem. Zarówno odchudzanie jak i przybieranie na wadze wymaga odpowiedniego czasu i powinno być przeprowadzone bardzo rozsądnie. Nie chodzi przecież o to, aby nagle zacząć objadać się czekoladkami i cukierkami zamiast jadać normalne produkty. Źle zbilansowana dieta może nam tylko zaszkodzić zubażając organizm w niezbędne składniki. Zatem co jeść aby zdrowo przytyć? Oto kilka dobrych rad: codziennie powinnaś jadać pożywne śniadanie. Powinno ono oprócz białka zawierać także węglowodany i tłuszcze. Jeśli wychodzisz z domu na dłużej, zabierz ze sobą kanapkę i owoc. Dbaj o to by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5-6 posiłków dziennie. Możesz też pozwolić sobie na pojadanie między nimi. Do warzyw dodawaj oliwę, do puree śmietankę lub masło, nie unikaj zabielanych zup, sosów, jadaj pełnotłuste tłuste sery i wędliny. Gdy najdzie Cię ochota na słodycze wybieraj gorzką czekoladę, zawiera lecytynę, magnez i jest zdrowsza od mlecznej. Co do aktywności fizycznej to każdy jej
rodzaj jest wskazany dla zachowania dobrego samopoczucia. W przypadku chęci przybrania na masie ciała ważne są przede wszystkim ćwiczenia siłowe, które zwiększają masę mięśniową.
Pozdrawiamy,
Doradcy żywieniowi SetPoint
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
