Jak przytyć?

Bardzo dbam o to, by odżywiać się zdrowo, dużo czytam na ten temat i staram się stosować do wskazówek dietetyków. Jem pięć posiłków dziennie, przegryzam owocami i warzywami. Nie jem co prawda czerwonego mięsa, ale w moim menu jest zawsze drób, ryby, owoce morza lub tofu. Staram się też, by to, co jem było jak najmniej przetworzone. Nie jem słodyczy, ale nie z racji dbałości o figurę - po prostu odrzuca mnie na samą myśl o ilości konserwantów i tego typu śmieci w jedzeniu. Mimo to mam problem: przy wzroście 170 cm ważę 44 kg. chciałabym przytyć przynajmniej do 50 kg, jednak sposób w jaki się odżywiam okazuje się nieskuteczny. Wszyscy mówią, żebym jadła więcej chleba, albo słodyczy, ale ja nie chce zaburzać porządku jedzenia, do którego przywykłam, ani jego jakości. Nie chcę mieć potem problemów z cerą albo cholesterolem, jeślibym nagle zaczęła pochłaniać słodycze albo tłuszcze zwierzęce. nie chcę też mieć jakichś wahań poziomu cukru, czy innych problemów.

Witam, dieta w przypadku przybierania na wadze polega na zwiększeniu ilości węglowodanów w diecie, a nie jak mogłoby się wydawać jedzeniu dużej ilości słodyczy i tłuszczu.

Dlatego do tego bardzo zdrowego asortymentu jedzenia, który Pani wymienia należy dołączyć produkty zbożowe czyli pieczywo, makarony, kasze, ryż. Najlepiej i najzdrowiej w wydaniu pełnoziarnistym. Tego typu produkty powinny być dodawane do każdego posiłku.

Aby przybierać na wadze prawdopodobnie będzie Pani musiała znacznie zwiększyć ilości jedzenia (głównie węglowodanów).

Na początku może to być trudne ponieważ będzie wiązało się z koniecznością zwiększenia pojemności żołądka dlatego wskazane jest stopniowe, systematyczne zwiększanie porcji (nie wszystko na raz) oraz systematyczna kontrola przybierania na wadze. Ponadto, podobnie jak w przypadku każdej innej diety, ważna jest systematyczność, czyli codzienne rzetelne zjadanie odpowiednich, zwiększonych porcji posiłków.

Pozdrawiam,

Elżbieta Duda-Gmurczyk

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!