Jędrne pośladki

Ładne zadbane ciało to smukła talia, zgrabne uda, ale także jędrne pośladki. To one latem najbardziej przyciągają spojrzenia. Zgrabna pupa to bardzo silny bodziec erotyczny. Zaniedbana szybko traci ładny wygląd, ale także łatwo poprawić jej kształt stosując odpowiednią pielęgnację i ćwiczenia. Przy odrobinie uwagi szybko poddaje się modelowaniu.

Mięśnie pośladków są na tyle duże, że odpowiedni trening szybko poprawia ich napięcie, a przez to kształt pupy. Modelowanie ćwiczeniami tych partii jest bardzo skuteczne, a nawet długotrwałe ćwiczenia nie są bolesne. W dbałości o jędrność pośladków gimnastyka jest więc najskuteczniejszym sposobem modelowania figury.

Większości z nas zależy, aby nasze pośladki były uniesione i jędrne. Najskuteczniejsze w dbaniu o ich urodę są bardzo energiczne ćwiczenia: podskoki i wymachy. Ćwiczenia w domu wspomogą dbanie o ładny wygląd dolnych partii ciała. do wyboru masz kilka takich, które szczególnie intensywnie pracują nad mięśniami nóg i pośladków.

Przysiady – podczas ćwiczenia wzmocnisz uda i ujędrnisz pośladki. Poprawisz też balans ciała. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń. Z czasem możesz dołożyć sobie ciężarki. Trzymaj je w ugiętych rękach przed sobą, wykonując ćwiczenie tak samo. Unoszenie nóg w leżeniu przodem – połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami. Unieś nogi nad ziemię, brzuchem i klatką piersiową pozostań cały czas na podłodze. Unieś nogi i trzymaj je chwile w powietrzu. Poleca się 4 serie po 10 powtórzeń. Wypychanie bioder – połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, ugnij lekko kolana. Napnij pośladki i unieś je do góry, oprzyj się na łopatkach i stopach. W takiej pozycji wyciągnij nogę do przodu. Utrzymaj ciało przez chwilę w powietrzu, cały czas napinając uda i pośladki. Po opadnięciu zmień nogę. Zrób po 3 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń.

Jeśli nie lubisz ćwiczeń w domu czy na sali treningowej, skutecznie o wygląd pupy zadbasz biegając. Pośladki sprinterów są dowodem na to, że właśnie szybki bieg doskonale modeluje te partie ciała. Doskonałym pomysłem będzie też korzystanie z basenu. Pływanie żabką świetnie wpływa na cała sylwetkę, a w szczególności na mięśnie ud i pośladków. Dużo spaceruj, jeśli możesz zrezygnuj czasem z samochodu. Zapomnij o windzie, jak najczęściej wchodź po schodach, ćwicząc mięśnie ud i pośladków.

Pupa wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Potrzebne jest jej nawilżanie jak innym partiom ciała, ale także czasem kosmetyki ujędrniające. Skóra w tych miejscach nie jest wyposażona w gruczoły łojowe, a dodatkowo cały czas ma styczność ze spodniami czy rajstopami, które ją wysuszają. Dlatego skóra pośladków jest często szorstka i sucha, a nawet pojawiają się na niej zaczerwienienia i krostki.

Krostki i wypryski dokuczają szczególnie jeśli nosisz obcisłą bieliznę i spodnie. Ćwiczenia na siłowni też mogą powodować zły stan skóry w tych partiach. Jeśli korzystasz z siłowni, zakładaj bieliznę bawełnianą. Aby pozbyć się krostek, przecieraj je tonikiem z kwasem salicylowym. Wykonuj peeling szorstką gąbka lub rękawicą. Poza złuszczaniem naskórka zadziałasz także antycelulitowo. Do kąpieli dodaj kilka kropel olejku z drzewa herbacianego, który działa antyseptycznie.

Jeśli marzysz o wymodelowaniu pupy, proponujemy skorzystanie z kosmetyków modelujących. Efekty ich stosowania nie są spektakularne, jak w przypadku operacji plastycznych czy modelującej bielizny, ale systematycznie stosowane poprawiają napięcie skóry. Działają głównie poprzez drenaż, czyli usuwanie nadmiaru wody z tkanek, oraz poprawianie napięcia. Kremy modelujące mają tak dobrany skład, aby zawarte w nich składniki zmniejszały ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w tym miejscu.

Ziaja Ukierunkowane ujędrnianie uda, pośladki, biodra, brzuch - masło do ciała W połączeniu z masażem wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Intensywnie ujędrnia, zwiększa spoistość i elastyczność naskórka. Aktywnie modeluje i poprawia wygląd sylwetki. Bioetyc - spray ujędrniający pośladki Szybko się wchłaniania, skóra jest miękka i dobrze napięta Specjalna 2-fazowa formuła tworzy niewidzialną osłonę na pośladkach, zapewniając wzmacniający efekt "push up".