Jestem dość wysokim facetem - 184 cm i dość szczupłym - 65 kg. Od roku jestem wegetarianinem, jednak waga pozostaje ta sama. Chciałbym się zapytać jaką dietę by Pani polecała aby troszkę przytyć? Jakie produkty jeść a jakich unikać ?
Jestem dość wysokim facetem - 184 cm i dość szczupłym - 65 kg. Od roku jestem wegetarianinem, jednak waga pozostaje ta sama. Chciałbym się zapytać jaką dietę by Pani polecała aby troszkę przytyć? Jakie produkty jeść a jakich unikać ?
W diecie osoby pragnącej przytyć należy przede wszystkim zwiększyć ilości węglowodanów. Zasada ta dotyczy zarówno wegetarian jak i osób jedzących mięso. Powinny to być węglowodany z produktów zbożowych, takie jak makaron, ryż, kasza, pieczywo. Należy zadbać o to aby przeważały węglowodany złożone, a najlepszym ich źródłem w kontekście osób chcących przytyć będą razowe produkty zbożowe oraz rośliny strączkowe.
Elżbieta Duda-Gmurczyk
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
