Dziewczyny uprawiające sport mogą czuć się bezpieczniej. Pewny,zdecydowany krok odstrasza bandytę, który szuka łatwego łupu. Nie bądź typem ofiary.
Dziewczyny uprawiające sport mogą czuć się bezpieczniej. Pewny,zdecydowany krok odstrasza bandytę, który szuka łatwego łupu. Nie bądź typem ofiary.
O wygranej z napastnikiem wcale nie decyduje siła fizyczna. Czasem wystarczy element zaskoczenia. Bandyta nie spodziewa się przecież ataku z Twojej strony. Odkryj swoje mocne punkty i wypracuj indywidualny system obronny. Niektóre z nas potrafią kopać, inne do samoobrony używają długich paznokci. Nie musisz trenować wschodnich sztuk walki, aby wygrać z napastnikiem.
ZOBACZ RÓWNIEŻ
Wizualizacja zagrożenia
Słysząc o napadach na kobiety, myślisz, że Ciebie to nie spotka. Unikasz wieczornych, samotnych przechadzek, po imprezach wracasz do domu taksówką. Jesteś przekonana, że jeśli będziesz ostrożna, nic się nie stanie. Nic bardziej mylnego. Napad zdarza się właśnie wtedy, gdy się tego nie spodziewasz. Bandyta nie musi czaić się w ciemnym zaułku na opustoszałej ulicy – może zaatakować w bramie domu czy na klatce schodowej. Podstawą defensywnego treningu powinna być praca nad świadomością zagrożenia.
Blisko 40 proc. osób w niebezpiecznej sytuacji doznaje tzw. paraliżu histerycznego. Nie jesteś w stanie wtedy krzyknąć ani uciekać. Aby uchronić się przed panicznym strachem, wizualizuj sobie sytuacje zagrożenia, zanim się wydarzą. Wyobraź sobie, że ktoś zaczepia Cię na ulicy albo zbliża się, kiedy chcesz wsiąść do samochodu. Jak postąpisz? Myśl o tym, jak opanować stres, jak zachować zimną krew. To pozwoli Ci przygotować się i nie dać się zaskoczyć.
Obal mit słabej płci. Zrób coś nietypowego: zacznij chodzić na strzelnicę, trenuj wspinaczkę skałkową, zapisz się na kurs nurkowania. Sporty ekstremalne nie są domeną faceta. Dzięki nim poczujesz się pewniej. Będziesz też silniejsza fizycznie, co poprawi Twoje bezpieczeństwo.
Zasada 3
Poprawa sprawności
Nieważne, co trenujesz. Każda dyscyplina sportowa wzmacnia Twoje ciało, a przez to i Twoją psychikę. Powinnaś unikać ćwiczeń izolowanych, które kształtują konkretne partie mięśniowe. Organizm potrzebuje ogólnej sprawności. Wybierz formę wysiłku angażującego całe ciało: świetnie sprawdzi się tu rower, wiosła czy codzienny jogging.
ZOBACZ RÓWNIEŻ
Zasady postępowania w razie ataku
1. Torebkę, czasem lepiej jest ją po prostu oddać, niż narażać swoje życie.
2. Kiedy czujesz, że ktoś za Tobą idzie, szukaj bezpiecznego miejsca, np. postoju taksówek, komisariatu policji, całodobowego sklepu.
3. Jeżeli do napadu dojdzie w obecności świadków (na ulicy, w autobusie), zwróć się o pomoc do konkretnej osoby – poczuje się ona bardziej zobowiązana do działania.
4. Użyj siły swojego głosu – krzyk i agresja słowna mogą odstraszyć napastnika.
5. Nie próbuj pokonać atakującego. Postaraj się uwolnić od niego i uciekaj do najbliższego bezpiecznego miejsca.
6. Jeśli widzisz niebezpieczną sytuację, jak najszybciej zawiadom policję lub straż miejską.
Nie daj się zaskoczyć
1. W razie ataku od tyłu: jeśli napastnik trzyma Cię za szyję, możesz uwolnić się, podnosząc wyprostowaną rękę, a następnie gwałtownie odwracając się i uderzając nią atakującego.
2. Jeśli złapał Cię z przodu i pcha przed sobą, zaskocz go – gwałtownie zejdź na bok, wyszarpując się.
3. W sytuacji odwrotnej, gdy napastnik idzie tyłem, ciągnąc Cię za sobą, nie stawiaj oporu. Przyspiesz kroku i staraj się przewrócić atakującego. Chodzenie tyłem nie jest proste – wykorzystaj tę sytuację.
