Niskoenergetyczna dieta

Mam 14-letnią córkę, która waży 100 kg przy wzroście 172.Robiłyśmy wszystkie badania aby wykluczyć choroby, wszystko jest OK. Córka nie jada słodyczy, nic smażonego, hamburgery i chipsy też odpadły. Obiady tylko gotowane na parze. Ćwiczenia też wykonuje, ale nie codziennie. A waga jak stała tak stoi. Co można więcej zrobić?

Witam, Przypominam podstawowe zasady zdrowej diety odchudzającej:

- regularność (4-5 posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- odstawienie słodyczy, tłustych potraw, słodkich napojów i soków, smażenia w dużej ilości tłuszczu,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw,
- podstawą diety obok warzyw powinny być produktów zbożowych z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i produkty nabiałowe,
- regularna aktywność fizyczna- 2-3 razy w tygodniu,

To jednak nie wszystko ponieważ równie ważne jak asortyment diety jest ilość poszczególnych produktów, nawet tych najbardziej „dietetycznych” w jadłospisie. Dlatego jeżeli Pani zdaniem córka realizuje powyższe zasady należy zgłosić się do dietetyka, który będzie w stanie dobrać odpowiednią, niskoenergetyczną dietę.

Pozdrawiam,

Elżbieta Duda-Gmurczyk

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!