Od jakiegoś czasu mam problem z nocnym jedzeniem. Budzę się, jem i idę spać... Męczy mnie ta sytuacja. Nie wysypiam się. Mam też złe samopoczucie po takiej nocy. Proszę o pomoc.
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z nocnym jedzeniem. Budzę się, jem i idę spać... Męczy mnie ta sytuacja. Nie wysypiam się. Mam też złe samopoczucie po takiej nocy. Proszę o pomoc. Sarna
Nocne podjadanie możemy podzielić na dwa typy:
- świadome podjadanie związane najczęściej z bezsennością.
- nieświadome podjadanie, które ma miejsce bez przebudzenia- dana osoba, rano nie pamięta nocnego incydentu.
O ile w drugim przypadku nie mamy wpływu na to co się dzieje, a pomóc może nam tylko dobry ośrodek leczący zaburzenia snu o tyle w przypadku pierwszym wiele zależy od nas samych.
Dwie najważniejsze kwestie to:
- zjeść prawidłowo skomponowaną kolację na 2-3 godziny przed snemsnem. Kolacja taka powinna być łatwostrawna (odradzam potrawy smażone i pieczone), dzięki temu nie obciążysz żołądka, co poprawi jakość snu. Dobrą propozycją są wszelkiego rodzaju sałatki.
- zadbać o dobrą jakość snu. Wywietrz pokój przed snem, zadbaj o dobry materac, wyłącz telewizor, zrelaksuj się... Nie możesz zasnąć lub też budzisz się w nocy? Poczytaj książkę, czasopismo, rozwiąż krzyżówkę- zajmij się czymś, wszystkim byle nie jedzeniem. Jeśli mimo wszystko, nie uda Ci się ograniczyć napadów nocnego objadania się skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci zadbać o zdrowy, głęboki sen.
Pozdrawiam,
Ewa Sypnik
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
