Produkty, które redukują stres
Cytrusy
U osób, cierpiących na przewleką depresję, stwierdzono niedobory kwasu foliowego, który pomaga w produkcji serotoniny oraz dopaminy. Dzięki talerzowi zupy z soczewicy, dostarczysz organizmowi dużą jego dawkę, a oprócz tego nasycisz się na wiele godzin. Soczewica jest także bogata w białko i witaminy.
Nadchodzące tygodnie będą prawdziwym sprawdzianem wytrzymałości dla większości kobiet. Przygotowania świąteczne zamieniają się dla nas w wyścig z czasem, kiedy do codziennych obowiązków dochodzą generalne porządki, kupowanie prezentów, a nierzadko przyjmowanie przyjezdnych gości. Nerwy i brak należytego odpoczynku szybko mogą nas zamienić w tykające bomby zegarowe. Dlatego warto sięgać po produkty, które w sposób naturalny zwalczają stres i uspokajają. Zadbaj, aby codziennie znalazły się w twoim menu i korzystaj z dobroczynnych rezultatów.
Cytrusy
Liczne badania potwierdziły, że dawka witaminy C czyni organizm odporniejszym na działanie stresu. Jedno z doświadczeń zostało opisane w magazynie medycznym "Psychofarmakologia". 120 osób zostało przetestowanych pod kątem poziomu zdenerwowania w czasie wygłaszania publicznej mowy oraz rozwiązywania matematycznych zadań. U tych osób, którym wcześniej zaaplikowano dawkę tej witaminy, stwierdzono niższy poziom kortyzolu - hormonu stresu oraz niższe ciśnienie krwi. Pozostali uczestnicy eksperymentu połknęli placebo. We okresie zwiększonego wysiłku fizycznego oraz psychicznego, codzienna dawka witaminy C może uchronić nasze nerwy. Oczywiście bogatym jej źródłem są cytrusy, ale też papryka, seler, brokuły czy słodkie ziemniaki.
Na podst. Health.com (mtr/kg), kobieta.wp.pl