Wiele osób zastanawia się, co może mieć śmiech wspólnego z odchudzaniem. Otóż okazuje się, że bardzo wiele. Udowodniono naukowo, że śmiech, jego określona ilość w ciągu dnia, powoduje, że chudniemy.
Wiele osób zastanawia się, co może mieć śmiech wspólnego z odchudzaniem. Otóż okazuje się, że bardzo wiele - udowodniono naukowo, że śmiech, jego określona ilość w ciągu dnia, powoduje, że chudniemy.
Śmiej się i chudnij
Badacze z Vanderbilt University w Nashville, Tennessee, zbadali grupę mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 34 lat na okoliczność wpływu śmiechu na proces spalania energii. Badani siedzieli przed telewizorem i na początku oglądali nudne programy - trwało to przez pół godziny, następnie przełączono program na film komediowy, który grupa oglądała przez 55 minut.
Podczas tego badania okazało się, że śmiech spowodował zwiększone spalanie energii i to aż od 10 do 20%. Ilość energii stracona podczas oglądania filmu jest porównywalna do przejścia spacerem dystansu niemalże jednego kilometra.
Śmiej się i chudnij
Oczywiście, najlepiej oglądać komedie, słuchać dowcipów i przy okazji chudnąć - 15 minut śmiechu, to według badaczy utrata 100 kcal. Jednak nie zawsze mamy ochotę się śmiać i nie zawsze mamy czas na to, by oglądać komedie. Co wówczas? Istnieją różne alternatywy - jedną z nich jest...joga śmiechu.
Jest to metoda odkryta ponad 20 lat temu w Indiach. Obecnie na takie zajęcia można zapisać się w Polsce. Zajęcia prowadzone są w taki sposób, żeby doprowadzić wszystkich do pełnego rozluźnienia i relaksu. Dorosłe osoby bawią się na tych spotkaniach jak dzieci. Oczyszczająca moc zabawy i śmiechu daje znać o sobie już podczas pierwszego spotkania, podczas którego spala się dużo energii, a po całej sesji czuje się zmęczenie mięśni.
Śmiej się i chudnij
Zbadano, że śmiech ma różne odcienie i różnie brzmi – każdy jednak rodzaj śmiechu wymaga od nas pracy wielu mięśni, a pełen, intensywny śmiech porusza nawet całe ciało.
Terapia śmiechem ma właściwości nie tylko odchudzające, ale również, albo przede wszystkim lecznicze. Powiedzenie: „Śmiech to zdrowie”, kiedyś tylko mądrość ludowa, dziś ma naukowe podstawy. Badacze odpowiedzieli już na wiele pytań, w jaki sposób śmiech leczy i odchudza.
W odchudzaniu ważne jest oddychanie - przy normalnym oddychaniu zazwyczaj jednym haustem pobieramy pól litra powietrza, podczas śmiechu pobieramy go trzy razy więcej - półtora litra, a więcej powietrza, to więcej tlenu i szybsze spalanie.
Śmiej się i chudnij
W naszym kraju, wzorem tego, co w latach dziewięćdziesiątych XX wieku stworzył w Indiach lekarz Madar Kataria, powstają kluby śmiechu. Ale nie tylko w Indiach w XX wieku odkryto moc śmiechu, jego wpływ między innymi na odchudzanie, na regeneracje całego organizmu odkryto już w starożytności.
Jak dokładnie powstaje mechanizm odchudzania podczas śmiechu? Otóż, śmiech, o czym wspomniano już wyżej, powoduje, że do płuc dostarczane jest więcej powietrza, Szybciej następują procesy spalania w komórkach, lepiej pracuje mózg i wydziela endorfiny, nazywane hormonami szczęścia oraz serotoninę. Poprawia się nastrój, hormony te wpływają również na lepsze trawienie oraz zmniejszają apetyt - to wyraźny wpływ serotoniny. Na trawienie wpływa również zwiększone tętno i ilość tlenu, co przyspiesza spalanie w komórkach.
Śmiej się i chudnij
Śmiech to także najlepszy masażysta - czy jakikolwiek specjalista jest w stanie zmusić do pracy 8 różnych mięśni jednocześnie? Raczej nie, natomiast śmiech to potrafi. Co więcej śmiech „masuje” nam takie mięśnie, których nie jesteśmy w stanie wymasować tradycyjnymi metodami w żaden sposób.
Jest jeszcze jeden aspekt śmiechu i odchudzania, otóż śmiech pobudza pracę jelit i przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowych, co przyspiesza i ułatwia wypróżnianie - czyste jelita zaś to lepsze wchłanianie środków odżywczych przy mniejszej podaży pokarmów.
Śmiej się i chudnij
Obliczono również, że osoba, która w przeciągu roku śmieje się przez 15 minut dziennie gubi około 2, 5 kilograma (jest to spalony tłuszcz). Mamy na to jeszcze jeden naukowy dowód - neurobiolog i satyryczka w jednym, dr Helen Pilcher zbadała, że godzina śmiechu pozwala spalić równowartość pięciu kostek czekolady czy małą porcję lodów. Niestety, ta wiadomość nie oznacza jednak, że można objadać się bezkarnie śmiejąc się przez cały dzień.
Szczery i niepohamowany śmiech to zdrowie, tak, więc dla zdrowia i pięknej figury musimy śmiać się jak najczęściej.
Tekst: Klaudia Kula
