Sposoby na dobre zdrowie

Jak zachować kondycję,zdrowie, pogodę ducha. Skorzystaj z prostych porad!

Jak zachować kondycję,zdrowie, pogodę ducha. Skorzystaj z prostych porad!

Przy tak częstych zmianach pogody jak ostatnio, osoby szczególnie wrażliwe narażone są na uporczywe bóle głowy. Oto kilka sposobów pozbycia się tej przykrej niedyspozycji.

Osobom narażonym na częste bóle głowy z pewnością pomogą:

- nacieranie skroni olejkiem lawendowym, miętowym lub cynamonowym,
- masaż skóry głowy, karku i szczytów pleców,
- okłady na czoło z surowych ziemniaków (utartych i owiniętych w gazę) lub plasterków cytryn,
- niskotłuszczowa dieta i minimum 2 litry wody mineralnej dziennie,
- środki przeciwbólowe (np. aspiryna) w połączeniu z witaminą C.

Jesteś zasypana codziennymi obowiązkami. Zasypiasz w trakcie przyrządzania kolacji. Twoja twarz staje się szara, cera matowa. Nie dbasz o sylwetkę. Weź się za siebie! Oto kilka rad:

• Nie ograniczaj kalorii, jedz normalnie. Odchudzanie odłóż na spokojniejszy okres.
• Zjadaj obfite śniadania, lekkie obiady i gorące kolacje. Posiłki uzupełniaj dużą ilością owoców i warzyw. Gdy nie masz ochoty na mięso, przygotuj sobie gotowane na parze kalafiory, marchewkę, pory.
• Postaraj się, aby 3 główne posiłki jeść o stałej porze. Jedz spokojnie, wygospodaruj sobie odpowiednio długi czas na posiłek. Po zjedzeniu odpocznij przed dalszą pracą.
• Aby usunąć toksyny, pij dużo wody między posiłkami. Picie łagodzi też uczucie głodu.
• Unikaj alkoholu, nawet lampka wina potęguje uczucie zmęczenia.
• Słodycze (ciastka, kremy, lody) zastąp deserami serowymi, zawierającymi dużo białka i wapnia.

Włoscy naukowcy stwierdzili, że całusy przedłużają życie. Okazało się, że pieszczochy trzykrotnie częściej osiągają sędziwy wiek niż ludzie oschli i poważni. Dłużej żyją osoby czułe i wrażliwe, aktywne społecznie, które interesuje los bliźnich. Aby poprawić swoją kondycję czasem wystarczy odrobina serca dla kotka, pieska, króliczka czy roślinki.

Tak jak zwykła - mleczna lub gorzka - zawiera między innymi cukier, mleko, tłuszcz. Pod względem liczby kalorii czekolada normalna i biała są podobne. W białej natomiast nie ma kofeiny, kakao, potasu, wapnia, fosforu, magnezu, żelaza oraz witamin A i E. Poleca się ją dzieciom uczulonym na czekoladę prawdziwą, a także osobom bardzo nerwowym.

Śmiech ma zbawienny wpływ na naszą kondycję psychiczną i fizyczną. Pod jego wpływem wydzielają się endomorfiny - substancje działające antystresowo i przeciwzapalne. Dlatego śmiech zwiększa odporność organizmu, chroni przed infekcjami, przyśpiesza gojenie sie ran. Śmiejąc się poprawiamy krążenie krwi i pogłebiamy oddech. Radosne cha, cha odpręża, uwalnia od napięć, usuwa zmęczenie, stres i depresję. Wieczorna dawka śmiechu zapewnia spokojny i głeboki sen. Jest przy tym doskonałą gimnastyką brzucha. Śmiej się zatem do łez - na zdrowie.

Nie zawsze zapach potu wynika z braku higieny. Czasem bywa związany z określonymi schorzeniami. Charakterystyczny zapach towarzyszy chorobom przewodu pokarmowego, dróg moczowych, narządów rodnych, grzybicom i cukrzycy. Jeśli zatem zaniepokoi nas własny zapach, potraktujmy to jak ostrzeżenie i udajmy się do lekarza, który zaleci odpowiednią kurację.

Choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, włosy odzwierciedlają stan naszego zdrowia. Gdy ono dopisuje - są puszyste, gęste, lśniące. Jeśli szwankuje - stają się łamliwe i matowe. Niepokojącym objawem jest wypadanie włosów. Przyczyną tego mogą być: stres, zmiany hormonalne, zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy oraz niedobory witamin i minerałów.

Ładne oczy masz

Oto kilka sposobów na zdrowe i ładne oczy:

- opuchlizna pod oczami zniknie, gdy zastosujemy okłady ze świeżego selera lub skrzypu
- powieki staną się gładkie, a oczy przestaną łzawić, jeśli zaaplikujemy sobie okłady z kopru włoskiego
- zmęczonym i zaczerwienionym oczom dobrze zrobi esencja herbaciana
- podrażnienie zlikwiduje przemywanie oczu naparem z rumianku
- dolegliwości uczuleniowo-zapalne usunie świetlik łąkowy