Sposoby na piękne i smukłe ramiona

Problem obwisłych ramion nie dotyczy jedynie dojrzałych kobiet. Oto sposoby, jak rozwiązać ten problem.

Wraz z upływem lat skóra traci swoją naturalną elastyczność, mięśnie wiotczeją, a ciało traci młodzieńczą jędrność. Nasz wiek zdradzają nierzadko obwisłe ramiona. Problem ten nie dotyczy jedynie dojrzałych kobiet. Nieestetyczne "motylki" czy "pelikany" może spowodować też gwałtowne i radykalne odchudzanie się. Jak zadbać o tę część ciała jeszcze zanim skóra straci jędrność i jak zlikwidować już widoczną wiszącą skórę?

To co ląduje na naszym talerzu bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Dlatego tak ważne jest komponowanie pełnowartościowych posiłków - uwzględniających produkty bogate w witaminy A i C, ponieważ to właśnie ich niedobór powoduje, że pogarsza się kondycja skóry. Składniki te występują m.in. w warzywach zielonych i strączkowych oraz w porzeczkach.

Niemniej ważna jest witamina E, nazywana witaminą młodości. Spore jej dawki znajdziemy m.in. w orzechach, które spożywane z umiarem mogą być pyszna przekąską upiększającą. Do jadłospisu warto wprowadzić też ryby, które są cennym źródłem kwasów omega-3. Mowa tu szczególnie o śledziach, makreli, sardynkach, niehodowlanym łososiu i tuńczyku (ale nie z puszki!). Kwasy omega-3 sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna.

Istotne jest też odpowiednie nawilżenie skóry od wewnątrz, a w tym celu poleca się spożywanie około 1,5 litra wody dziennie (regularnie przez kilka godzin).

Niezbędna jest również codzienna, domowa pielęgnacja. Jak radzi Alan Dąbrowski z Akademii Wizażu i Kosmetyki, gdy tylko zauważymy, że skóra ramion traci sprężystość, warto zainwestować w kremy i balsamy o silnym działaniu ujędrniającym. W ich składzie powinien znaleźć się nawilżający kwas hialuronowy i naturalny kolagen.

- Raz w tygodniu polecam również wykonywanie peelingu ramion, dzięki czemu skóra zostanie wygładzona i usuniemy z niej martwy naskórek. Latem obowiązkowo należy używać kremów z filtrem, które ochronią delikatną skórę ramion przed działaniem słońca - dodaje Alan Dąbrowski.

Obwisłe ramiona to często wynik nadwagi lub skutek uboczny odchudzania. Aby nasze ramiona wyglądały atrakcyjnie, niezbędna jest odpowiednia dawka ruchu. Ćwiczyć należy codziennie, zaczynając od mniej wymagających zestawów - przez pierwszy tydzień wystarczy poświęcić kwadrans i np. unosić w górę małe butelki z wodą lub piłkę do ćwiczeń.

Z czasem warto zwiększać intensywność podczas treningu ramion, włączając do ćwiczeń hantle lub 1,5 litrowe butelki z wodą. Ciężarki należy unosić do linii barków (na stojąco lub na siedząco. Pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach.

Dla pań, którym zależy na skutecznym rozwiązaniu widocznego problemu "motylków", Alan Dąbrowski poleca mezoterapię igłową.
- Zabieg ten polega na dostarczeniu bezpośrednio do skóry odpowiednich koktajli witaminowych, aminokwasów, peptydów bądź kwasu hialuronowego i daje spektakularne efekty. Podczas mezoterapii igłowej wykonywane są wielokrotne nakłucia igłą, dzięki którym wprowadzamy do skóry substancje aktywne. Podczas procesu gojenia dochodzi do licznych etapów regeneracyjnych i stymulujących procesy naprawcze, w tym do wzrostu częstotliwości podziałów fibroblastów, które zwiększają produkcję: białek na włókna kolagenowe i elastynę, oraz mukopolisacharydów, takich jak kwas hialuronowy, którego wraz z wiekiem ubywa w obrębie skóry. Dzięki tym procesom oraz substancjom aktywnym można w relatywnie szybkim czasie zliftingować i ujędrnić skórę na ciele lub twarzy. Warto zaznaczyć, że mikrodermabrazja igłowa działa najskuteczniej w serii zabiegów - najczęściej zaleca się stosowanie jednego zabiegu raz na 2 tygodnie przez 3 miesiące, a następnie jeden zabieg na miesiąc przez okres 2-3 miesięcy. Dla podtrzymania efektu należy
wykonywać jeden zabieg na pół roku - wyjaśnia specjalista z Akademii Wizażu i Kosmetyki Alana Dąbrowskiego.

W ramach profilaktyki obwisłych ramion i domowego spa, można przygotować również ziołowy tonik. W jego skład wchodzi rozmaryn, który działa ujędrniająco i ściągająco, a także uelastycznia i pobudza odnowę skóry. Z kolei dodatek szałwii, zawierającej cenne garbniki, kwasy organiczne i olejki eteryczne, skóra będzie odżywiona. Zioło to zawiera także fitohormony, które opóźniają proces starzenia się komórek.

Aby zrobić ujędrniający i odżywczy tonik wystarczy połączyć ze sobą 250 ml białego wytrawnego wina,1 łyżkę świeżego lub suszonego rozmarynu i 1 łyżkę szałwii. Miksturę w zakręconym słoiku odstawić w ciemne miejsce na 2 tygodnie, od czasu do czasu zamieszać. Po tym czasie odcedzić , przelać do butelki z ciemnego szkła. Używać na noc, po kąpieli. Tonik można używać do całego ciała, ale szczególnie poleca się go w przypadku wiotczejących ramion.