Sposoby na płaski brzuch

Sześciopak, brzuch płaski jak deska, chwalą się nim niemal wszystkie celebrytki. Moda na zdrowe odżywianie i ćwiczenia sprawiła, że umięśniona sylwetka, dawniej uważana za mało kobiecą, stała się bardzo pożądana. Ale żeby mieć idealnie płaski brzuch, trzeba się napracować. Choć jest jeden sposób, by w kilka sekund spłaszczyć wszystkie fałdki.

Nie chodzi o to, że zielony kolor wyszczupla. Ale zielone jedzenie, czyli takie o niskiej gęstości kalorycznej – jak najbardziej. Ogranicz ilość spożywanego czerwonego mięsa, pożegnaj się z pustymi kaloriami w postaci słonych przekąsek, batoników i ciasteczek. Białą mąkę zamień na pełnoziarnistą, biały cukier zastępuj miodem, syropem z daktyli, agawy czy ksylitolem. Jak podkreśla każda trenerka fitness, z Ewą Chodakowską na czele, żeby schudnąć, trzeba jeść. Mądra dieta do najlepszy sposób na płaski brzuch. Stanowi 70 proc. sukcesu.

Kolejny sposób na płaski brzuch? Oczywiście aktywność fizyczna. Ale nie musisz od razu robić znienawidzonych brzuszków, choć one najskuteczniej wyrzeźbią mięśnie. Jeśli jednak masz oponkę, najpierw postaraj się jej pozbyć, potem możesz pracować nad rzeźbą. Zacznij powoli – od intensywnego marszu. Pięć razy w tygodniu znajdź czas na półgodzinny, szybki spacer. Aż pięć razy? Aż pięć, tak zaleca Amerykańskie Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób (CDC). Ale powiedzmy sobie szczerze, pół godzinny spacer to niewielki wysiłek. Możesz pójść piechotą do pracy, zabrać psa na wieczorny obchód po parku czy zostawić samochód po domem, gdy będziesz odbierać dzieci ze szkoły. Gdy trochę zapanujesz nad tkanką tłuszczową, polub się z treningiem siłowym i zacznij zmuszczać do działania mięśnie brzucha.

Prawidłowa postawa to klucz, żeby wydawać się bardziej smukłą. Spójrz tylko na baletnice! Nie mają prawa się garbić i zawsze wyglądają na wyższe, niż są w rzeczywistości. Gdy się garbisz, wyglądasz na niższą, a brzuch robi się bardziej wypukły. Ściągnij łopatki, unieś nieco podbródek, wciągnij brzuch. Wyobraź sobie, że przez twoje ciało, wzdłuż kręgosłupa przebiega niewidzialna linka, którą ktoś naprężył. Spójrz w lustro, od razu lepiej wyglądasz, prawda?

A teraz pora na najszybszy ze wszystkich sposobów na płaski brzuch. Znała go już Bridget Jones i w jej przypadku, okazał się bardzo skuteczny. Wyszczuplająca bielizna od razu odchudzi cię o jeden rozmiar i wygładzi wszelkie fałdki. Na szczęście na rynku dostępnych jest mnóstwo modeli, nie tylko wielgachne, babciowate "gacie" jak z filmu o uroczej Angielce. Ba, nawet Victoria's Secret, symbol bieliźnianego seksu, ma w swojej ofercie sporo modelujących propozycji: szorty, body, gorsety. Jest w czym wybierać.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl