Przede wszystkim powinnaś zmienić swój jadłospis i przeprowadzić dietę oczyszczająco-odchudzającą. Będziesz jadła mało, to fakt, ale nie będziesz głodowała. Efekty? W krótkim czasie zgubisz 2–3 kg i usuniesz z organizmu wszystko to, co niepotrzebnie nagromadziło się przez zimę.
Dzięki temu wyraźnie poprawi się twoje samopoczucie. Szczuplejsza i w dobrym humorze, sama nie będziesz miała ochoty na objadanie się i powrót do starych, niezbyt dobrych nawyków.
* Oczyszczanie Dieta oczyszczająca opiera się na produktach bogatych w błonnik i przeciwutleniacze (wit. C, E i beta-karoten). Należą do nich przede wszystkim warzywa, owoce, soki, nasiona i orzechy. Można się nimi żywić przez 3–5 dni. *Jeśli dieta ma trwać 7 dni, trzeba do niej włączyć ryż – najlepiej brązowy, a także ziemniaki, mięso z kurczaka, ryby. W diecie oczyszczającej bardzo ważne są płyny: woda, świeże soki, zielona herbata. Można je pić w nieograniczonych ilościach.
W oczyszczaniu organizmu z pomocą przyjdą też zioła i przyprawy, np. rozmaryn, lubczyk, estragon, imbir. Zawarte w nich olejki eteryczne przyspieszają trawienie.
* Odchudzanie*
Główna zasada odchudzania jest taka, że organizm musi otrzymać wraz z pokarmem najwyżej taką ilość kalorii, jaką jest w stanie spalić w ciągu dnia, albo mniejszą. Z diety eliminuje się słodycze, tłuste mięsa i alkohol, ogranicza tłusty nabiał i białe pieczywo. By ułatwić odchudzanie, należy zwiększyć aktywność fizyczną (bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia). Proponowaną przez nas dietę zalecamy stosować przez 2 tygodnie. W tym czasie można schudnąć 3–4 kilo.
