Te owoce możesz jeść bezkarnie!

Warto wybierać te, które nie przyczynią się do powstania fałdek i boczków.

Obraz

/ 8Mało kalorii

Obraz
© Thinkstockphotos

Niewątpliwie są zdrowe, dlatego wielu osobom wydaje się, że mogą pochłaniać je w nieograniczonych ilościach. Prawda jest jednak taka, że nie wszystkie owoce możemy jeść bezkarnie. Warto więc wybierać te, które nie przyczynią się do powstania fałdek i boczków. Oto owoce, które mają najmniej kalorii.

Truskawki mają wielu wielbicieli. Nic dziwnego. Owoce te nie tylko pięknie pachną, wyglądają i smakują. Przede wszystkim są zdrowe i korzystnie wpływają na nasz organizm. Dzięki truskawkom dostarczamy naszemu ciału witaminy C, A, B1, B2 oraz PP. Występuje w nich nawet wapń i fosfor. Czerwone, soczyste owoce są zapowiedzią lata i ekstraktem zdrowia. Na dodatek mają zaledwie 28 kcal w 100 g.

ml/mmch

/ 8Maliny

Obraz
© Thinkstockphotos

Niewątpliwą zaletą malin jest to, że delektując się ich wybornym smakiem, dostarczamy organizmowi cennych składników. Jest w nich witamina C, sporo związków mineralnych i dużo potasu, który poprawia jędrność skóry. Sok z malin jest dobry na przeziębienie i obniża gorączkę. Ta skarbnica witamin potrzebnych dla zdrowia iďż˝żďż˝urody zawiera tylko 29 kcal w 100 g. To dobra wiadomość dla dbających o linię.

/ 8Czerwone porzeczki

Obraz
© Thinkstockphotos

To przede wszystkim świetne źródło witaminy C. Czerwone kulki zawierają także beta-karoten, potas, wapń, fosfor, miedź i magnez. Duża ilość błonnika, a szczególnie jego rozpuszczalnej frakcji, czyli pektyn powoduje, że można z nich przygotowywać wspaniałe galaretki. Te same składniki wspaniale oczyszczają jelita. Kiedyś leczono nimi zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Można je jeść garściami - są smaczne i na dodatek mają zaledwie 31 kcal w 100 g.

/ 8Poziomki

Obraz
© Thinkstockphotos

W świeżych owocach znajdują się duże ilości związków cukrowych, karotenoidy, kwasy organiczne, a wśród nich kwas salicylowy i askorbowy, czyli witamina C. Antocyjany, które zawierają poziomki, to bardzo silne przeciwutleniacze, korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Zmniejszają ryzyko nowotworów i spowalniają procesy starzenia się organizmu. Jedzmy więc poziomki na zdrowie, tym bardziej, że nie zagrażają naszej wadze. Mają tylko 33 kcal w 100 g.

/ 8Arbuz

Obraz
© Thinkstockphotos

Słodki i orzeźwiający smak zawdzięcza zawartości kwasu jabłkowego i cytrynowego. Poza tym to prawie sama woda - arbuz aż w 92 proc. składa się właśnie z niej. Ma właściwości moczopędne, przez co polepsza przemianę materii i ułatwia usuwanie toksycznych substancji. Wskazany jest dla osób z nadwagą i cierpiących na cukrzycę typu 2. Witamin nie ma zbyt wiele, ale to bogate źródło cennych przeciwutleniaczy - likopenu i glutationu. Ostatnio naukowcy dowiedli również, że zwiększa popęd seksualny. To zawdzięcza cytrulinie, substancji zawartej głównie w miąższu skórki arbuza. Poza tym 100 g owoców zawiera zaledwie 36 kcal.

/ 8Grejpfrut

Obraz
© Thinkstockphotos

Grejpfruty uznane są za sprzymierzeńca w walce z nadwagą. Ich obecność w dietach wyszczuplających tłumaczy się nie tylko tym, że zwiększają tempo przemiany materii i pobudzają wytwarzanie soków trawiennych, ale też skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu. Mają niski indeks glikemiczny, a regularne spożycie tych owoców powoduje zwiększenie produkcji insuliny i zmniejszenie poziomu glukozy we krwi. Są niskokaloryczne (36 kcal w 100 g), zawierają błonnik, duże ilości witaminy C, a także A, E i PP. Poza tym znajdują się w nich karoteny, flawonoidy, pektyny i likopen.

/ 8Melon

Obraz
© Thinkstockphotos

Owoc o delikatnym słodkim miąższu zawiera tylko 36 kcal w 100 g. Niewiele, prawda? W tej samej ilości owoc dostarcza 25 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ma też mnóstwo witaminy A i dużo minerałów pobudzających trawienie, choćby potas, magnez, fluor i nikiel. Ponieważ składa się głównie z wody, może stanowić podstawę skutecznej, letniej diety.


POLECAMY:

/ 8Czarne porzeczki

Obraz
© Thinkstockphotos

Nasza rodzima czarna porzeczka zawiera trzy razy więcej witaminy C niż importowana cytryna! Poza tym, jak zapewniają dietetycy, to najwspanialsze źródło niemal wszystkich niezbędnych do dobrego funkcjonowania organizmu witamin – A, P, z grupy B, a także biotyny i kwasu foliowego, potasu, żelaza, wapnia, magnezu oraz manganu, boru i jodu. Tyle zdrowia i zaledwie 36 kcal w 100 g.

Wybrane dla Ciebie
Ten organ "potrzebuje seksu". Lekarz nie ma wątpliwości
Ten organ "potrzebuje seksu". Lekarz nie ma wątpliwości
Poprosiła męża, żeby "załatwił" jej rolę. Mówi, co zrobił
Poprosiła męża, żeby "załatwił" jej rolę. Mówi, co zrobił
Od lat jest żonaty. Mało kto wie, z kim
Od lat jest żonaty. Mało kto wie, z kim
Chcą wrócić na scenę. Tak wyglądają dziś wokalistki t.A.T.u.
Chcą wrócić na scenę. Tak wyglądają dziś wokalistki t.A.T.u.
Była ofiarą Epsteina. "Użyczali mnie dziesiątkom bogatych ludzi"
Była ofiarą Epsteina. "Użyczali mnie dziesiątkom bogatych ludzi"
Dyrektorka Luwru przesłuchana. "Ostrzeżenia spełniły się w niedzielę"
Dyrektorka Luwru przesłuchana. "Ostrzeżenia spełniły się w niedzielę"
Masz takie ślady po skarpetkach? Flebolog stawia sprawę jasno
Masz takie ślady po skarpetkach? Flebolog stawia sprawę jasno
Jej piosenki znała cała Polska. Tak wygląda dziś
Jej piosenki znała cała Polska. Tak wygląda dziś
Ciągle śpisz na lewym boku? Eksperci odkryli skutek uboczny
Ciągle śpisz na lewym boku? Eksperci odkryli skutek uboczny
Rosjanka weszła do Auchan w Polsce. "Pierwszy raz w życiu widziałam"
Rosjanka weszła do Auchan w Polsce. "Pierwszy raz w życiu widziałam"
Rozwiedli się w atmosferze skandalu. Aktorka przemówiła rok później
Rozwiedli się w atmosferze skandalu. Aktorka przemówiła rok później
Kobiety szaleją za waniliowym manicure. Klasa sama w sobie
Kobiety szaleją za waniliowym manicure. Klasa sama w sobie