Te owoce możesz jeść bezkarnie!

Warto wybierać te, które nie przyczynią się do powstania fałdek i boczków.

Obraz

/ 8Mało kalorii

Obraz
© Thinkstockphotos

Niewątpliwie są zdrowe, dlatego wielu osobom wydaje się, że mogą pochłaniać je w nieograniczonych ilościach. Prawda jest jednak taka, że nie wszystkie owoce możemy jeść bezkarnie. Warto więc wybierać te, które nie przyczynią się do powstania fałdek i boczków. Oto owoce, które mają najmniej kalorii.

Truskawki mają wielu wielbicieli. Nic dziwnego. Owoce te nie tylko pięknie pachną, wyglądają i smakują. Przede wszystkim są zdrowe i korzystnie wpływają na nasz organizm. Dzięki truskawkom dostarczamy naszemu ciału witaminy C, A, B1, B2 oraz PP. Występuje w nich nawet wapń i fosfor. Czerwone, soczyste owoce są zapowiedzią lata i ekstraktem zdrowia. Na dodatek mają zaledwie 28 kcal w 100 g.

ml/mmch

/ 8Maliny

Obraz
© Thinkstockphotos

Niewątpliwą zaletą malin jest to, że delektując się ich wybornym smakiem, dostarczamy organizmowi cennych składników. Jest w nich witamina C, sporo związków mineralnych i dużo potasu, który poprawia jędrność skóry. Sok z malin jest dobry na przeziębienie i obniża gorączkę. Ta skarbnica witamin potrzebnych dla zdrowia iďż˝żďż˝urody zawiera tylko 29 kcal w 100 g. To dobra wiadomość dla dbających o linię.

/ 8Czerwone porzeczki

Obraz
© Thinkstockphotos

To przede wszystkim świetne źródło witaminy C. Czerwone kulki zawierają także beta-karoten, potas, wapń, fosfor, miedź i magnez. Duża ilość błonnika, a szczególnie jego rozpuszczalnej frakcji, czyli pektyn powoduje, że można z nich przygotowywać wspaniałe galaretki. Te same składniki wspaniale oczyszczają jelita. Kiedyś leczono nimi zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Można je jeść garściami - są smaczne i na dodatek mają zaledwie 31 kcal w 100 g.

/ 8Poziomki

Obraz
© Thinkstockphotos

W świeżych owocach znajdują się duże ilości związków cukrowych, karotenoidy, kwasy organiczne, a wśród nich kwas salicylowy i askorbowy, czyli witamina C. Antocyjany, które zawierają poziomki, to bardzo silne przeciwutleniacze, korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Zmniejszają ryzyko nowotworów i spowalniają procesy starzenia się organizmu. Jedzmy więc poziomki na zdrowie, tym bardziej, że nie zagrażają naszej wadze. Mają tylko 33 kcal w 100 g.

/ 8Arbuz

Obraz
© Thinkstockphotos

Słodki i orzeźwiający smak zawdzięcza zawartości kwasu jabłkowego i cytrynowego. Poza tym to prawie sama woda - arbuz aż w 92 proc. składa się właśnie z niej. Ma właściwości moczopędne, przez co polepsza przemianę materii i ułatwia usuwanie toksycznych substancji. Wskazany jest dla osób z nadwagą i cierpiących na cukrzycę typu 2. Witamin nie ma zbyt wiele, ale to bogate źródło cennych przeciwutleniaczy - likopenu i glutationu. Ostatnio naukowcy dowiedli również, że zwiększa popęd seksualny. To zawdzięcza cytrulinie, substancji zawartej głównie w miąższu skórki arbuza. Poza tym 100 g owoców zawiera zaledwie 36 kcal.

/ 8Grejpfrut

Obraz
© Thinkstockphotos

Grejpfruty uznane są za sprzymierzeńca w walce z nadwagą. Ich obecność w dietach wyszczuplających tłumaczy się nie tylko tym, że zwiększają tempo przemiany materii i pobudzają wytwarzanie soków trawiennych, ale też skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu. Mają niski indeks glikemiczny, a regularne spożycie tych owoców powoduje zwiększenie produkcji insuliny i zmniejszenie poziomu glukozy we krwi. Są niskokaloryczne (36 kcal w 100 g), zawierają błonnik, duże ilości witaminy C, a także A, E i PP. Poza tym znajdują się w nich karoteny, flawonoidy, pektyny i likopen.

/ 8Melon

Obraz
© Thinkstockphotos

Owoc o delikatnym słodkim miąższu zawiera tylko 36 kcal w 100 g. Niewiele, prawda? W tej samej ilości owoc dostarcza 25 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ma też mnóstwo witaminy A i dużo minerałów pobudzających trawienie, choćby potas, magnez, fluor i nikiel. Ponieważ składa się głównie z wody, może stanowić podstawę skutecznej, letniej diety.


POLECAMY:

/ 8Czarne porzeczki

Obraz
© Thinkstockphotos

Nasza rodzima czarna porzeczka zawiera trzy razy więcej witaminy C niż importowana cytryna! Poza tym, jak zapewniają dietetycy, to najwspanialsze źródło niemal wszystkich niezbędnych do dobrego funkcjonowania organizmu witamin – A, P, z grupy B, a także biotyny i kwasu foliowego, potasu, żelaza, wapnia, magnezu oraz manganu, boru i jodu. Tyle zdrowia i zaledwie 36 kcal w 100 g.

Wybrane dla Ciebie

Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę
"Wstydziliśmy się". Dziś nie ukrywa, z jakich zabiegów korzysta
"Wstydziliśmy się". Dziś nie ukrywa, z jakich zabiegów korzysta
Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania
Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia