Uciążliwe mdłości

Czy są naturalne sposoby na mdłości w ciąży, co powinnam jeść a czego unikać, aby zmniejszyć dolegliwości? Mdłości dokuczają mi niemal całą dobę.

Prawdopodobnie podstawową przyczyną złego samopoczucia i nudności w czasie ciąży jest stres. Zatem w tym okresie należy szczególnie o siebie zadbać szukając odpowiadających technik relaksacyjnych (kąpiel, spacer, hobby), więcej odpoczynku (drzemka w ciągu dnia). Oto kilka dodatkowych wskazówek jak uniknąć złego samopoczucia:

• warto osłuchać swojego ciała i zwrócić uwagę jakie zapachy, tekstura, temperatura posiłków wzmagają,
• należy unikać intensywnych zapachów dobiegających z kuchni ale również łazienki, szafy. Dokładnie wietrzyć pomieszczenia po gotowaniu, sprzątaniu...
• posiłki należy spożywać w spokoju, bez pośpiechu, skupiaj się tylko na tej czynności,
• należy jeść 5-6 małych posiłków o stałych porach,
• na ostatni przed snem posiłek należy spożyć coś lekkiego (posiłek nie obfity, lekkostrawny, nic smażonego, tłustego, słodkiego),
• przez cały dzień należy pić dużo płynów,
• do wody, herbaty, napojów warto dodawać soku z cytryny, która łagodzi mdłości, podobnie herbata imbirowa,
• kojący wpływ mają także migdały oraz zapach cytrusów, mięty i imbiru- należy mieć któryś z nich zawsze przy sobie,
• przed wstaniem rano z łóżka warto przekąsić coś małego (owoc, krakersa, płatki, chrupki),
• należy unikać ciężkostrawnych, tłustych, smażonych potraw i produktów,

Elżbieta Duda-Gmurczyk

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!