Wakacyjna gimnastyka
25.07.2005 13:11, aktual.: 29.05.2010 20:15
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Znasz już na pamięć układ swoich ćwiczeń... Zaczynają Cię nudzić? Wykorzystaj urlop na urozmaicenie treningu.
*Wakacje to nie tylko wypoczynek, relaks, zwiedzanie nowych miejsc, to także czas sprzyjający zmianie dotychczasowych przyzwyczajeń w codziennej gimnastyce. Jak to zrobić? Przeczytaj nasze rady. Sprawdź, ile kalorii spalasz w czasie godziny jazdy na rolkach, spacerowania po lesie, pływania... 1. Zmieniaj miejsca albo rodzaj aktywności *Jesteś znudzona ćwiczeniami na siłowni? Rusz na szybki spacer. Zawsze wieczorem chodziłaś na basen? Spróbuj w czasie urlopu wstać wcześniej i popływać w jeziorze o wschodzie słońca. Nie znosisz biegania? Spróbuj jazdy na rowerze górskim, pływania kajakiem, gry w kręgle... To wszystko pomoże Ci spalić kalorie i utrzymać dobrą kondycję.
*2. Ucz się od dzieci *Od czasu do czasu przyłącz się do dzieci grających na na plaży w piłkę, pobaw się z nimi. Ich energia jest bardzo zaraźliwa. Być może Twój zapał do gry będzie impulsem dla innych.
*3. Umawiaj się z innymi *W czasie wypoczynku poznajesz nowych ludzi. Wykorzystaj to. Umawiajcie się na wspólne bieganie, pływanie kajakiem, jazdę na rowerze... Ćwicząc z kimś innym, prędko nie zrezygnujesz.
*4. Licz od tyłu *Jeżeli czujesz, że opadasz z sił, spróbuj oszukać organizm. Licz powtórzenia ćwiczeń od tyłu - zamiast od 1 do 20 - od 20 do 1. Z każdym powtórzeniem będziesz bliżej końca i będziesz dumna, że wytrzymałaś.
*5. Popieraj akcje *Po powrocie z wakacji nie zaniedbuj wymienionych wyżej zasad. Bierz udział w masowych marszach i biegach wspierających akcje walki z rakiem piersi, AIDS, miażdżycą itp.
*Poznaj 10 przyjemnych sposobów, które pomogą Ci spalić zbędne kalorie w ciągu godziny. W czasie zabawy nie odczuwasz takiego zmęczenia, jak na siłowni czy aerobiku, a czas upływa niepostrzeżenie. *
1. Skakanie przez skakankę - 544 kalorie
2. Jazda na rolkach - 476 kalorii
3. Jazda na rowerze - 408 kalorii
4. Pływanie - 408 kalorii
5. Gra w klasy - 340 kalorii
6. Tańce na balu - 296 kalorii
7. Gra z dziećmi w piłkę nożną - 272 kalorie
8. Wiosłowanie w kajaku - 238 kalorii
9. Spacerowanie po lesie - 238 kalorii
10. Gra w badmintona - 204 kalorie