Dbaj o siebie kompleksowo
Dbając o zdrowie, często skupiamy się tylko na jednym obszarze, np. diecie, aktywności fizycznej czy odpoczynku. Tymczasem prawdziwe poczucie równowagi wymaga kompleksowego podejścia, które łączy troskę o ciało, psychikę i relacje z innymi. Sprawdź, jak na co dzień budować mocne fundamenty zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zdrowa dieta, ruch, odpoczynek i równowaga emocjonalna razem tworzą fundament, na którym możemy budować zdrowie i dobre samopoczucie. Takie holistyczne podejście pozwala nie tylko rozwiązywać problemy, ale przede wszystkim im zapobiegać. To szczególnie ważne dziś – w świecie, w którym żyjemy w pośpiechu, gdzie stres stał się codziennością, a sklepowe półki uginają się od produktów bardzo różnej jakości. Jak zatem o siebie dbać, by cieszyć się dobrym zdrowiem, naturalnym pięknem i dobrym samopoczuciem?
Zdrowe nawyki dla zabieganych
W codziennym życiu, w którym tempo często bywa zawrotne, a stres towarzyszy nam niemal na każdym kroku, odpowiednia dieta jest niezbędnym wsparciem dla organizmu. Powinna więc dostarczać składników, które wspierają koncentrację i odporność. Są wśród nich kwasy omega-3, obecne w tłustych rybach, orzechach czy siemieniu lnianym. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i łagodzą stany zapalne. Ważny jest też magnez, który wspiera metabolizm, reguluje pracę mięśni i pomaga radzić sobie ze stresem. Znaleźć go można w orzechach, nasionach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, a także w roślinach strączkowych i ciemnozielonych warzywach liściastych.
Nie mniej istotne są witaminy z grupy B, które pomagają w produkcji energii, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i odpornościowego. Ich dobrym źródłem są: mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, pełnoziarniste produktu zbożowe oraz zielone warzywa.
Odpowiednio zbilansowana dieta jest też cennym wsparciem dla zdrowia jelit. To o tle ważne, że to właśnie one odpowiadają za proces wchłaniania cennych substancji, a jednocześnie wspierają układ odpornościowy. Równowaga mikroflory jelitowej sprzyja sprawniejszemu trawieniu i ogólnemu samopoczuciu. Stąd w jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów bogatych w błonnik, m.in. warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż czy roślin strączkowych oraz fermentowanych produktów mlecznych.
Skóra w zgodzie z naturą. Jak o nią dbać na co dzień?
Skóra to nasza naturalna tarcza. Chroni organizm przed czynnikami zewnętrznymi, reguluje temperaturę, a jednocześnie daje nam znać o tym, co dzieje się wewnątrz. Choć z pozoru wydaje się wytrzymała, w rzeczywistości ma swoje wymagania i łatwo ulega osłabieniu.
Dziś mierzy się z o wiele większym obciążeniem niż dawniej: zanieczyszczone powietrze, smog, klimatyzacja, stres, szybkie tempo życia czy niewłaściwa dieta negatywnie odbijają się na jej kondycji. Skóra staje się przesuszona, podrażniona, traci blask i elastyczność. Dlatego tak ważne jest, by traktować ją kompleksowo: wspierać od zewnątrz odpowiednią pielęgnacją, a od wewnątrz zdrowym stylem życia.
Na co dzień stosuj nawilżający krem do ciała Advanced Clinicals z kwasem hialuronowym, algami oraz witaminą B5, który głęboko nawilża i wspiera naturalną barierę ochronną skóry, blokując utratę wilgoci. Masło shea, olej kokosowy i witamina E dodatkowo odżywiają, działają kojąco i wspomagają proces regeneracji. Dzięki tym składnikom skóra staje się bardziej jędrna, gładka i promienna.
Ważna jest też pielęgnacja skóry twarzy, w której może pomóc krem Dr. Althea 345 Relief. Dzięki obecności resweratrolu działa antyoksydacyjnie, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników i wspomagając regenerację naskórka. Ekstrakt z liści wąkroty azjatyckiej łagodzi podrażnienia, działa przeciwbakteryjnie i dodatkowo wspiera poziom nawilżenia, a ekstrakt z łodygi opuncji figowej wraz z hialuronianem sodu zapewniają skórze głębokie nawilżenie i wygładzenie. Niacynamid wzmacnia barierę hydrolipidową, redukuje stany zapalne oraz reguluje wydzielanie sebum.
Dobrym uzupełnieniem codziennej pielęgnacji jest również serum z witaminą C Advanced Clinicals. Działa odmładzająco, wspiera jędrność cery i pomaga redukować oznaki starzenia. Obecna w kosmetyku witamina C rozjaśnia przebarwienia, zmniejsza widoczność plam starczych i poprawia koloryt skóry. Jej działanie antyoksydacyjne wzmacnia kwas ferulowy, co chroni skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i czynników środowiskowych.
Jak wzmocnić włosy i poprawić ich kondycję?
Wsparcia potrzebują też włosy, które codziennie mierzą się z wieloma wyzwaniami. Negatywnie wpływają na nie promieniowanie UV, intensywna stylizacja, a nawet stres. Aby były zdrowe, mocne i pełne blasku, potrzebują wsparcia zarówno od zewnątrz, jak i od środka.
Zwracaj uwagę na skład szamponów i odżywek. Regularnie rozczesuj włosy, co pomoże zapobiec ich łamliwości. Ogranicz też stylizację przy użyciu gorącego powietrza. Dbaj o dietę bogatą w białko, witaminy i minerały.
Jesienią i zimą włosy nierzadko wypadają i stają się cieńsze. Warto wtedy sięgnąć po szampon z biotyną Hair ResQ® do przerzedzających się włosów, który działa kompleksowo: biotyna pomaga zrewitalizować włosy, odbudować je i zwiększyć ich grubość, a towarzysząca jej kofeina dodaje energii skórze głowy i stymuluje jej witalność. Certyfikowany organiczny olej arganowy i masło shea zatrzymują wilgoć, zapewniając intensywne nawilżenie nawet przesuszonym pasmom.
Regularne stosowanie takiego szamponu sprawia, że włosy stają się łatwiejsze do układania i miękkie. Dodatkowo szampon jest naturalny, wegański i bezpieczny dla włosów farbowanych. Jego dobrym uzupełnieniem jest regenerująca maseczka do włosów przeciwdziałająca łamaniu Luseta Beauty, która odżywia włosy, stymuluje ich wzrost i sprawia, że wyglądają na zdrowsze i grubsze. Połączenie biotyny, kofeiny i niacyny wzmacnia je u nasady, dodaje im objętości i poprawia naturalny połysk.
Jesienne SOS dla dłoni: peeling i krem
Jesienią skóra dłoni często staje się podrażniona i przesuszona. Dzieje się tak, ponieważ chłodne powietrze na zewnątrz, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach oraz częstsze mycie rąk usuwają naturalną warstwę ochronną skóry. Warto więc wykonywać regularny peeling dłoni, który usuwa martwy naskórek i przygotowuje skórę do lepszego wchłaniania składników odżywczych.
Po złuszczaniu trzeba pamiętać o nałożeniu kremu do rąk, który odbudowuje barierę ochronną, zmiękcza skórę i chroni dłonie przed dalszym wysuszeniem. Do skóry bardzo suchej polecany jest krem Advanced Repair Eucerin. Szybko się wchłania, nie pozostawia tłustych śladów i intensywnie nawilża. Krem został wzbogacony o ceramidy oraz naturalne składniki nawilżające, które wspierają odbudowę i wzmocnienie bariery hydrolipidowej skóry.
Dbaj o siebie kompleksowo
Zdrowie i dobre samopoczucie to efekt codziennych, świadomych wyborów. Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia suplementacja, pielęgnacja skóry i włosów oraz troska o zdrowie jelit wspólnie tworzą system, który wspiera organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Takie holistyczne podejście pozwala nie tylko łagodzić dolegliwości, ale przede wszystkim buduje odporność, dodaje energii i dba o naturalne piękno.
