Mam rozstępy. Chciałabym zmienić swoją dietę tak aby wraz z ćwiczeniami pozbyć się tej wady.
Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 168 cm a waga waha się od 54 do 56 kg. Mój problem polega na tym, że mam rozstępy. Małe ale są w okolicach ud. Chciałabym zmienić swoją dietę tak aby wraz z ćwiczeniami pozbyć się tej wady. Proszę o pomoc. Monika
Rozstępy są zmianami trwałymi, gdyż powstają na poziomie skóry właściwej w wyniku przerwania włókien kolagenowych. Raz powstałe rozstępy są niestety niemożliwe do usunięcia, można za to z powodzeniem ograniczyć ich widoczność- jest to jednak zadanie dla kosmetyki.
W walce z rozstępami najważniejsza jest profilaktyka: unikanie gwałtownych zmian masy ciała (wahania w granicach 2-3 kg nie są jeszcze groźne) oraz gorących kąpieli, regularna gimnastyka oraz redukcja stresu (badania pokazują, że zwiększony poziom kortyzolu- hormonu stresu wpływa na powstawanie rozstępów). Niestety przypadłość ta jest w niektórych przypadkach uwarunkowana genetycznie.
Chcąc zadbać o skórę z żywieniowego punktu widzenia, pamiętaj o dostarczaniu:
- pełnowartościowego białka, znajdziesz je w mleku i przetworach mlecznych, mięsie, roślinach strączkowych, jajach;
-witamin antyoksydacyjnych A, C, E, beta-karotenu, znajdziesz je ciemno-zielonych warzywach, pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach, olejach roślinnych;
- witaminy z gr.B, regulują podziały komórkowe (wspierają wzrost), oraz ułatwiają wchłanianie białka, znajdziesz je w produktach zbożowych pełnoziarnistych, owocach, warzywach oraz produktach mlecznych.
Pozdrawiam,
Ewa Sypnik
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
