8 sposobów, by obniżyć poziom kortyzolu
Kortyzol
Produkowany przez nadnercza kortyzol, zwany hormonem stresu, pomaga regulować ciśnienie krwi i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Kłopot w tym, że jego wysoki poziom powoduje problemy ze snem, pogarsza pracę układu immunologicznego, zaburza poziom cukru we krwi, prowadzi do tycia, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Istnieje jednak kilka wyjątkowo prostych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu, w niektórych przypadkach nawet o połowę.
Produkowany przez nadnercza kortyzol, zwany hormonem stresu, pomaga regulować ciśnienie krwi i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Kłopot w tym, że jego wysoki poziom powoduje problemy ze snem, pogarsza pracę układu immunologicznego, zaburza poziom cukru we krwi, prowadzi do tycia, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Istnieje jednak kilka wyjątkowo prostych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu, w niektórych przypadkach nawet o połowę.
Medytacja
Medytacja jest sposobem kontrolowania umysłu przy jednoczesnym osiągnięciu stanu odprężenia i wyciszenia. Poleca się ją osobom próbującym zwalczać napięcia emocjonalne, a nawet ból fizyczny, zamiast stosowania leków. Badania prowadzone w Tajlandii wykazały, że u osób, które praktykowały medytację buddyjską, już po sześciu tygodniach znacznie zmniejszył się zarówno poziom kortyzolu, jak i ciśnienie krwi. Z kolei eksperymenty prowadzone na indyjskim Uniwersytecie Maharishiego wykazały, że u osób, które medytowały codziennie przez cztery miesiące, poziom hormonu stresu spadł średnio o 20 proc., podczas gdy u tych, które tego nie robiły, podniósł się.
Tekst: na podst. Prevention.com/Agnieszka Majewska/sr, kobieta.wp.pl