Dieta na smaczny sen przed ślubem

Dobra dieta nie tylko znacznie ułatwia zasypianie, ale pozwala również dobrze się wyspać i wstać wypoczętym i zdrowszym. Jeśli masz problemy z zaśnięciem, sprawdź, czy przyczyną nie jest nieodpowiednia dieta, która nie pozwala zasnąć lub wybudza ze snu. A jeśli niedobre na sen produkty i dania zostały już wykluczone z menu, warto wiedzieć, jakie z kolei produkty powinny się w menu znaleźć, bo są wskazane na dobry sen.

Ważne jest bowiem, by przed ślubem porządnie się wyspać, bo dobry sen korzystnie wpływa na zdrowie i urodę panny młodej... Na dobry sen w nocy pracować trzeba przez cały dzień. Nie można się zatem zbytnio objadać czy opijać w ciągu dnia, bo do wieczora organizm może nie strawić tej ilości pożywienia i pracując nad tym w nocy będzie się wybudzał ze snu. Unikać też należy wypijania przesadnej ilości napojów pobudzających.

Przede wszystkim zaś pamiętać należy o kolacji i nie wolno z niej rezygnować. Kto rezygnuje z kolacji, ryzykuje, że w nocy wybudzany będzie przez głód i w efekcie będzie źle spał. Kolacja jest zatem posiłkiem wskazanym i w dodatku nie powinna być zbyt mała, by nie powodować zbyt szybko uczucia głodu.

Bardzo istotne jest jednak, by kolacja była lekka i by była spożywana na kilka godzin (najlepiej dwie) przed snem. Zbyt ciężki, pikantny i obfity posiłek znacznie obciąża żołądek i nie pozwala zasnąć. Podobnie kolacja spożyta tuż przed snem może powodować rozbudzenie. Najlepiej kolację zjeść nie później niż o godzinie 21.

Jak nie należy się przed snem objadać, tak i nie należy zbyt dużo pić. Wypijanie większych ilości płynów powodować będzie wybudzanie w nocy na wizytę w łazience. Najlepiej do kolacji wypijać kubek czy filiżankę napoju. I najlepiej zrezygnować z herbaty do kolacji (o kawie nawet nie wspominając), bo herbata również działa pobudzająco.

Polecenia godne do kolacji są za to zioła o działaniu relaksującym i uspokajającym - jak rumianek, werbena czy melisa. Bez trudu znaleźć można wiele rodzajów naparów uspokajających w sklepach zielarskich a nawet w supermarketach.

W diecie nasennej ważne jest spożywanie produktów zawierających tryptofan, czyli aminokwas, który pobudza organizm do produkcji serotoniny, która z kolei działa relaksująco. Dobrze jest zatem na sen zjeść zwłaszcza produkty zawierające węglowodany jak produkty zbożowe (czyli pieczywo, płatki), ryż lub makarony, to one powinny stanowić największą część posiłku.

Wybór odpowiedniego menu na kolację zależy - rzecz jasna - zarówno od gustu i preferencji, jak i od nawyków żywieniowych, bo nie każdy lubi ryby, jada mięso, czy przepada za słodyczami, podobnie i nie każdy musi jeść kolację bardzo małą.

Z lżejszych propozycji godne polecenia są: jogurt, owoce, kanapka z mięsem, a dla łasuchów: mleko i ciasteczka - najlepiej zawierające ziarna. Z bardziej pożywnych dań na dobry sen polecane są takie potrawy jak: makaron z serem czy z twarożkiem, lub makaron z owocami morza, drób z warzywami, sałatka z tuńczyka czy jajecznica i grzanki. Smacznych snów!

* Moja teściowa rozpieszcza mi męża!*