odpoczynek

Znasz ten moment, gdy w końcu siadasz wieczorem na kanapie, ale zamiast się zrelaksować, w głowie mimowolnie odhaczasz listę domowych obowiązków? O tym i o innych tematach dyskutowały niedawno Gabi i Werka z podcastu "Piekielnie Szczere" przy okazji współpracy z marką MOVA. W trakcie rozmów dziewczyny poruszyły temat, jak technologia może pomóc nam zwolnić i uczyć odpuszczania. Ich trafne spostrzeżenia to idealny punkt wyjścia do zastanowienia się, dlaczego tak bardzo nie potrafimy odpoczywać.

– W mojej rodzinie nie było miejsca na odpoczynek. Mama zrywała się z krzesła i zabierała do pracy, gdy tylko ojciec zadzwonił domofonem. Zostało mi to do dzisiaj, choć mam prawie 40 lat. Gdy odpoczywam, czuję się winna – mówi Iwona. Dorastanie Beaty wyglądało podobnie: – Długo wierzyłam, że na odpoczynek trzeba sobie zasłużyć. Że jak nie padniesz z wycieńczenia, to jeszcze nie ten moment.

- Pierwszy raz od dawna spaliśmy po 10-12 godzin. Czytaliśmy książki, przytulaliśmy się. Nawet nie rozmawialiśmy dużo. Praktycznie nie wychodziliśmy z łóżka - opowiada Sandra. Zdaniem Doroty Minty, psycholożki, taki urlop w łóżku to wcale nie oznaka lenistwa, a reakcja naszego organizmu na przemęczenie.

Sen jest podstawą naszego funkcjonowania. Jeśli nie trwa on wystarczająco długo, cierpi na tym nie tylko ciało, ale również umysł. Eksperci twierdzą, że szczególnie odczuwają to kobiety.

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W zabieganym świecie często zapominamy o jego znaczeniu. Ekspert bije na alarm i tłumaczy, co może się stać, gdy odpoczynek trwa za krótko.

Problemy ze snem potrafią mocno wpłynąć na nasze funkcjonowanie. Niewypoczęci znacznie gorzej będziemy znosić wyzwania dnia codziennego. Przewlekła bezsenność może być też niebezpieczna dla zdrowia. Istnieją pewne metody, które mają nam pomóc w zasypianiu. Ta jedna jest szczególnie chwalona.

Anna Lewandowska zaskoczyła swoich obserwatorów nietypowym wpisem na Instagramie. Do tej pory popularna w Polsce trenerka zachęcała internautów do aktywnego spędzania wolnego czasu. Zmieniła jednak optykę i zaproponowała im nieco odmienne podejście do odpoczynku. - Praktyka treningu relaksacyjnego po wysiłku fizycznym jest bardzo istotna - dodaje psycholog sportu klasy mistrzowskiej i terapeuta Beata Mieńkowska w rozmowie z WP Kobieta.

Stresslaxing to pojęcie warte zapamiętania, ponieważ dotyczy coraz większej liczby osób. Zjawisko to szczególnie nasiliło się przez wybuch pandemii COVID-19, ale towarzyszy nam nadal. Po czym poznać, że dotyczy również nas i jak się z nim uporać?

Wiele osób myli self-care czy self-love – czyli osiędbanie czy się kochanie – z niekończącymi się rytuałami kosmetycznymi, jogą i relaksacją. Oczywiście są to składowe dbania o siebie, jest to jednak pojęcie bardziej złożone, w którym ważna jest również dbałość o swoje finanse, Planetę, relacje, wspólnotę… Generalnie holistyczne spojrzenie na siebie.

Kolejne projekty, duża odpowiedzialność, duża satysfakcja. I coraz mniej snu, bo kiedyś trzeba wymyślać nowe strategie, pisać raporty o tym, co już zrobione i tłumaczyć się z tego, co nie wyszło. A potem skrajne zmęczenie i szpital. Dziś warto postawić na coś innego.

12 marca może być lubianym dniem przez osoby pracujące zawodowo. Tego dnia obchodzony jest światowy dzień drzemki. Dlaczego warto zrobić sobie krótką przerwę w pracy na chwilę snu?

Do takich wniosków doszła kanadyjska badaczka Tami Martino z uniwersytetu Guelph. Badając całodobowe zegary biologiczne myszy odkryła, że wśród samic i samców funkcjonują one inaczej.

Zero telefonów, komputerów i tabletów. Za to całe mnóstwo rozmów, śmiechu i po prostu bycia razem. Opcjonalnie - dojenie krowy. Coraz więcej osób decyduje się na nietypową, jak na dzisiejsze czasy, formę odpoczynku: z dala od nowych technologii. I blisko natury.

Tempo życia nieustannie wzrasta, a wraz z nim liczba naszych obowiązków. Praca, dom, zakupy, czas dla rodziny i znajomych – czasem trudno wszystko zmieścić w 24 godzinach. Żyjemy w coraz większym stresie i pod coraz większą presją, a przy tym mamy trudności z wygospodarowaniem czasu na relaks i zadbanie o siebie. Jeśli nie zatroszczymy się o siebie i swoje zdrowie, w końcu zabraknie nam sił na wszystko inne.

Arnold Schwarzenegger przyznał, że z lubością oddaje się popołudniowym drzemkom.

Przedślubny stres i emocje, oczekiwania, nerwy i niepewność mogą źle wpłynąć na sen, mogą spowodować zaburzenia snu, a nawet bezsenność. Na dobry sen są jednak pewne metody, godne polecenia narzeczonym, które obawiają się, że w noce poprzedzające dzień ślubu mogą się nie wyspać...