Dieta nawilżająca

Latem skóra musi zmierzyć się z kilkoma groźnymi przeciwnikami: palącym słońcem, szkodliwym promieniowaniem UV i słoną, morską wodą. Żeby skutecznie nawilżyć wysuszoną skórę, trzeba zadziałać także od środka. Właściwie dobrana dieta, z dużą ilością wody, warzyw i owoców, uratuje nawet najbardziej potrzebującą skórę. Podpowiadamy, jak możesz się o nią zatroszczyć jedząc i pijąc to, co lubisz najbardziej.

Woda jest najprostszym sposobem na natychmiastowe nawilżenie ciała i zwyczajne ugaszenie pragnienia.
Lekarze zalecają picie od 1,5 do nawet 3 litrów wody. Lepiej gasi pragnienie niegazowana woda, ale tak naprawdę każda jest dobra, byle była często uzupełniana.

- Według Europejskiego Urzędu do spraw Bezpieczeństwa Żywności, dorosła kobieta powinna pić przynajmniej 2 litry wody na dzień, a mężczyzna – 2,5 litra. Wyniki badania pokazują, że Polacy nie stosują się do tych zaleceń, a przecież woda stanowi jeden z sześciu podstawowych składników pokarmowych. Jej wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest ogromny: zapewnia prawidłowy przebieg procesu termoregulacji i utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej, poprawia czynności układu moczowego, a w szczególności funkcjonowania nerek, a także odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego - tłumaczy dr inż. Katarzyna Okręglicka, ekspert ds. żywienia.

Trzeba pamiętać, że wody smakowe to w rzeczywistości słodzone napoje, które tylko naśladują wody źródlane i mineralne, a mogą mieć czasami więcej kalorii od batonika.

– Jeśli masz ochotę na wodę z delikatnym posmakiem, możesz zrobić ją sama. Wystarczy do dzbanka z wodą dodać ulubione dodatki, np. świeżą miętę, rozmaryn, łyżkę miodu, sok z cytryny albo limonki. Taki naturalny izotonik nie tylko świetnie smakuje, ale dodatkowo wzmocni organizm. Poza wodą świetnym nawilżaczem dla organizmu są herbaty (zwłaszcza zielona) oraz świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw – mówi Agnieszka Owczarek, ekspert Noble Health. – Inny sposób to robienie kostek lodu z zamrożonymi w środku cząstkami owoców, np. cytrusów, truskawek albo jagód. Dodanie do dzbanka z wodą owocowych kostek lodu nada napojowi subtelnego, orzeźwiającego smaku.

Wybieraj produkty zawierające jak najwięcej witamin C i E. Wpływają one na poziom nawodnienia skóry. Zwłaszcza witamina E, która nazywana jest witaminą młodości posiada silne właściwości antyoksydacyjne. W diecie dla dobrze nawilżonej skóry powinny się znaleźć owoce i warzywa m. in. cytrusy, porzeczki, ananasy, pomidory, kalarepa, pietruszka i brokuły.

– Nie przepadasz za warzywami? Możesz łatwo przemycić je do codziennej diety za pomocą koktajli. Nielubiany szpinak albo buraki połącz z intensywną przyprawą. W tej roli świetnie sprawdza się chili. Dodaj jeszcze dwa produkty, np. pomidory i trochę oleju lnianego. Do tego nalej pół szklanki wody, a na koniec wszystko zblenduj. W ten sposób otrzymasz zdrową, sycącą przekąskę, która błyskawicznie nawilży skórę od środka – radzi Agnieszka Owczarek.

Niepozorny składnik, który mieści się w malutkiej pestce winogron potrafi ochronić całe nasze ciało przed szkodliwym działaniem słońca i promieniowaniem UV. Zapobiega przebarwieniom słonecznym i polepsza krążenie skóry. Jest naturalnym antyoksydantem. Poza tym wzmacnia włókna kolagenowe, odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Wszystko to za sprawą obecnych w nim proantycyjanidyn.

Gdzie można go znaleźć? Ekstrakt można dostarczyć sobie w suplementach diety albo w oleju z pestek winogron. Co ważne, świetnie wchłania się pod każdą postacią. Dobry sposób na błyskawiczne dostarczenie suchej skórze potrzebnych składników, to przyrządzenie na kolację lekkiej sałatki na bazie świeżych liści szpinaku, pomidorków koktajlowych, garści prażonego słonecznika i kiści winogron. Po ostatnim posiłku polecam zażycie suplementów diety z ekstraktem z pestek winogron w składzie. Bo właśnie w nocy, podczas snu skóra regeneruje się najszybciej.

(gabi/mtr), kobieta.wp.pl

* Biegasz codziennie? Będziesz długo żyć*

* Pilates – sposób na wzmocnienie mięśni głębokich*

* To tam znajduje się najwięcej bakterii*

Dieta online, dzięki której pokochasz odchudzanie