Ile potrzebujemy snu i jak to tak naprawdę sprawdzić? - Są dwa proste pytania, które należy sobie zadać. Ale one dotyczą osób, które nie mają żadnych innych zaleceń lekarskich. Jeżeli wstajemy rano, to zadajmy sobie pytanie, czy koło 10-11 znów chce mi się spać. Jeśli odpowiedź brzmi "tak", to zazwyczaj tego snu było za mało. Drugim pytaniem jest to, czy jeśli wstaję rano, to jestem w stanie wytrzymać bez kofeiny do południa. Jeżeli nie jesteśmy w stanie, to oznacza, że kofeiną nadrabiamy sobie deficyt snu - mówi ekspertka dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk.
