Jak kawa wpływa na sen? Ekspertka postawiła sprawę jasno
Sen może mieć ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Okazuje się, że kofeina może pogorszyć jego jakość. - Są badania, które pokazują, że okres jej tak zwanego połowicznego rozkładu zajmuje około 7-8 godzin - zdradziła dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk. To oznacza, że jeśli napijemy się kawy zbyt późno, substancja w nim zawarta może uniemożliwić nam dobry sen. - Kiedy już zaśniemy, może być tak, z racji tego, że ta kofeina cały czas krąży w naszym organizmie, że częściej się wybudzamy. Badania pokazują, że jeżeli jej stężenie w krwiobiegu jest cały czas wysokie, to mamy mniej snu głębokiego, czyli tego bardzo regeneracyjnego - dodała ekspertka.
Zobacz też
