Jak przeżyć lato w biurze?

Lato na półmetku, a tysiące Polaków spędza swój czas w biurze. Jak przetrzymać upały, jak nie ulec wakacyjnemu rozleniwieniu i jak zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie?

2 lipca 2009, 11:45

1 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Lato na półmetku, a tysiące Polaków spędza swój czas w biurze. Jak przetrzymać upały? Jak nie ulegać wakacyjnemu rozleniwieniu i zadbać o zdrowie?

2 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

W biurowcu powinna być sprawna wentylacja, która na bieżąco wymienia powietrze w pomieszczeniu na czyste i świeże. W nowoczesnych biurowcach stosuje się nowoczesną klimatyzację, która w przeciwieństwie do starszych systemów nie wysusza powietrza, nie powoduje jego zanieczyszczenia i jest wolna od kurzu, grzybów oraz drobnoustrojów.

3 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Jeśli w biurze panuje więcej niż 28 stopni, pracodawca powinien zapewnić Ci napoje w ilości zaspokajającej twoje potrzeby. W upalne dni organizm chłodzi się zwiększając parowanie. Dlatego niezwykle ważne jest, by na bieżąco uzupełniać płyny.

4 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Pij dużo wody, najlepiej mineralnej, która pomoże Ci uzupełnić brakujące mikroelementy. Unikaj słodkich napojów, zwłaszcza gazowanych – dają złudny i krótkotrwały efekt orzeźwienia.

5 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Jeśli tylko masz taką możliwość, ochładzaj pomieszczenia, w których przebywasz. Uważaj jednak, by nie przesadzić. Optymalna temperatura do pracy to 20-24ďż˝C. Różnica pomiędzy temperaturą w biurze i poza nim nie powinna jednak przekraczać sześciu stopni.

6 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Zbyt duże skoki temperatur mogą powodować przeziębienia. Zwróć także uwagę na rodzaj klimatyzacji, którą masz w biurze. Jeśli jest to jeden ze starszych, mniej wydajnych systemów, twoja firma powinna zadbać o to, by był często czyszczony i sprawdzany.

7 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Kiedy temperatura powietrza przekracza 30 stopni, należy ze szczególną uwagą wybierać stroje i materiały. W większości biur pracownikom nie wypada nosić bluzek na ramiączkach i sandałów.

8 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Możesz je jednak zastąpić lekkimi, przewiewnymi strojami z naturalnych materiałów. Unikaj sztucznych tkanin, wybieraj ubrania z lnu i bawełny, a buty ze skóry. Wbrew powszechnej opinii jedwab nie jest dobrym wyborem w gorące dni.

9 / 10Jak przeżyć lato w biurze?

Korzystaj z szerokiego wyboru owoców i warzyw. Jedz pokarmy bogate w minerały. Unikaj tłustych, ciężkich posiłków. W upalne dni staraj się jeść mniej a częściej.