Jak przeżyć lato w biurze?

Lato na półmetku, a tysiące Polaków spędza swój czas w biurze. Jak przetrzymać upały? Jak nie ulegać wakacyjnemu rozleniwieniu i zadbać o zdrowie?

W biurowcu powinna być sprawna wentylacja, która na bieżąco wymienia powietrze w pomieszczeniu na czyste i świeże. W nowoczesnych biurowcach stosuje się nowoczesną klimatyzację, która w przeciwieństwie do starszych systemów nie wysusza powietrza, nie powoduje jego zanieczyszczenia i jest wolna od kurzu, grzybów oraz drobnoustrojów.

Jeśli w biurze panuje więcej niż 28 stopni, pracodawca powinien zapewnić Ci napoje w ilości zaspokajającej twoje potrzeby. W upalne dni organizm chłodzi się zwiększając parowanie. Dlatego niezwykle ważne jest, by na bieżąco uzupełniać płyny.

Pij dużo wody, najlepiej mineralnej, która pomoże Ci uzupełnić brakujące mikroelementy. Unikaj słodkich napojów, zwłaszcza gazowanych – dają złudny i krótkotrwały efekt orzeźwienia.

Jeśli tylko masz taką możliwość, ochładzaj pomieszczenia, w których przebywasz. Uważaj jednak, by nie przesadzić. Optymalna temperatura do pracy to 20-24ďż˝C. Różnica pomiędzy temperaturą w biurze i poza nim nie powinna jednak przekraczać sześciu stopni.

Zbyt duże skoki temperatur mogą powodować przeziębienia. Zwróć także uwagę na rodzaj klimatyzacji, którą masz w biurze. Jeśli jest to jeden ze starszych, mniej wydajnych systemów, twoja firma powinna zadbać o to, by był często czyszczony i sprawdzany.

Kiedy temperatura powietrza przekracza 30 stopni, należy ze szczególną uwagą wybierać stroje i materiały. W większości biur pracownikom nie wypada nosić bluzek na ramiączkach i sandałów.

Możesz je jednak zastąpić lekkimi, przewiewnymi strojami z naturalnych materiałów. Unikaj sztucznych tkanin, wybieraj ubrania z lnu i bawełny, a buty ze skóry. Wbrew powszechnej opinii jedwab nie jest dobrym wyborem w gorące dni.

Korzystaj z szerokiego wyboru owoców i warzyw. Jedz pokarmy bogate w minerały. Unikaj tłustych, ciężkich posiłków. W upalne dni staraj się jeść mniej a częściej.

Możesz, na wzór śródziemnomorski, główny posiłek jeść dopiero wieczorem. Pamiętaj jednak, by nie kłaść się spać z pełnym żołądkiem.

Oprac. na podstawie artykułu tp/MWM