Spuchnięte stopy latem? Ten japoński sposób poradzi sobie w mig

Japończycy często moczą stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem naturalnych składników – np. soli morskiej, imbiru, zielonej herbaty. Taka kąpiel poprawia krążenie krwi, działa detoksykująco, co minimalizuje obrzęk.

Pomaga też ułożenie stóp powyżej serca (metoda zwaną "yoku nemuru"). To prosty, ale skuteczny sposób. Po ciężkim dniu Japończycy często leżą z nogami opartymi o ścianę przez 10-15 minut, np. w pozycji zwanej "legs-up-the-wall" (japońska praktyka na spokojny sen i relaks).

Innym sposobem może być przygotowanie specjalnej pasty na obrzęknięte stopy. Poniżej przepis:

1. Ugotuj ryż i pozostaw go do ostygnięcia.
2. Odcedź ryż, ale nie wylewaj wody.
3. Do obolałych stawów wykorzystamy wodę. Przygotuj miskę z ciepłą wodą do moczenia nóg.
4. Wlej do niej wodę ryżową, dodaj dwie łyżki sody oczyszczonej.
5. Mocz nogi przez ok. 20 min.

Wysokie temperatury są jednym z głównych powodów, dla których nasze ciało zaczyna gromadzić wodę. W upalne dni organizm uruchamia mechanizmy termoregulacji, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i gromadzenia się płynów w tkankach. To właśnie wtedy pojawia się opuchlizna, która najczęściej dotyka nóg i stóp. Dodatkowo, choroby układu krążenia i limfatycznego mogą prowadzić do obrzęków, zwłaszcza u osób starszych, z nadwagą lub cierpiących na choroby przewlekłe.

W przypadku długotrwałego obrzęku, który utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista może zalecić noszenie odpowiednio dobranych butów i skarpetek, które nie będą uciskać stóp. Regularne spacery oraz krótkie ćwiczenia, takie jak krążenie stopami czy wspinanie się na palce, również mogą pomóc w utrzymaniu dobrej cyrkulacji krwi i limfy.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl