Tendencja do tycia to problem dużej liczby współczesnych kobiet. Problem, ponieważ współczesne trendy narzucają nam szczupłą, niekiedy wręcz wychudzoną sylwetkę. Jednak każda z nas, bez względu na to, czy szybko przybiera na wadze lub łatwo zrzuca parę zbędnych kilo, napotyka na swojej życiowej drodze takie sytuacje, kiedy jest szczególnie narażona na nagły i niekorzystny przyrost wagi.
Nawet jeśli mamy talię osy, smukłe i zgrabne nogi, a nasze wymiary są zbliżone do klasycznego ideału 90/60/90, możemy być narażone na nieoczekiwany przyrost wagi. Bez względu na to, czy mamy tendencję do przybierania na wadze, czy też nie musimy w pewnych sytuacjach szczególnie uważać na swoje nawyki żywieniowe. A z doświadczenia wiemy, że nieraz trudno jest się pohamować i stosować do zdrowych i korzystnie wpływających na nasz organizm zaleceń. Już na podstawie badań naukowych powstało stwierdzenie, że kobiety zjadają swoje stresy. A właśnie to stres w głównej mierze odpowiada za nasze wahania wagi. Jakie to sytuacje, gdy jesteśmy wystawione na silne działanie emocji, które popychają nas do sięgania po kaloryczne przekąski?
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Papierosy precz!
Niestety, nie każdy palacz doświadcza takiego momentu w swoim życiu, gdy dostrzega jak duże spustoszenie sieje w jego organizmie nikotyna. A moment, gdy jesteśmy zmuszeni rozstać się z papierosem, jest przełomowy i należy do najtrudniejszych prób.
Jeśli decydujemy się na rzucenie palenia, musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nasz organizm, oczyszczając się, pobudzi pewne procesy. Te zaś z powodzeniem mogą przysporzyć nam niechcianych kilogramów. Węch i smak są pobudzone na nowo. I to jest przyczyna przybierania na wadze podczas rzucania palenia. Niektórzy twierdzą, że palenie pomaga im w utrzymaniu dobrej sylwetki i kondycji. To stek bzdur. Fakt, że apetyt jest osłabiony, ale palenie ma katastrofalny w skutkach wpływ na nasze procesy życiowe.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Zamiast czekolady...
Co zrobić, aby podczas walki z nałogiem nie zafundować sobie nadwagi? Istotne jest wzbogacenie jadłospisu o potrawy przygotowywane na bazie naturalnych, pełnych witamin i soli mineralnych składników. Dlatego, jeśli dopada nas zachcianka na papierosa i w tym momencie sięgnęlibyśmy po batonik, cukierka czy czekoladę, zapewnijmy sobie zdrową i wartościową przekąskę w formie owoców i warzyw.
Starajmy się nie jeść w dużych ilościach, a częściej, niż przysłowiowe „3 razy dziennie”. Aby ułatwić wydalanie nikotyny z organizmu, koniecznie musimy uzupełniać płyny. Pijmy zatem duże ilości wody mineralnej, niegazowanej i naturalnych soków owocowych.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Zmiana pracy
Nowe miejsce pracy, nowe otoczenie, nowe obowiązki i wyzwania, którym za wszelką cenę musimy sprostać. Skupiając się na nowych zadaniach, chcemy zabłysnąć i wykazać się przed szefem. Podczas dnia w pracy częstoj zarywamy nadgodziny, pijemy dużo kawy, sięgamy po słodycze, a na obiad pałaszujemy ochoczo zupki instant. Do tego często sięgamy po fast foody. Taka dieta prowadzi nas tylko do negatywnych zmian w procesach trawiennych, uszkodzeń błony śluzowej żołądka i do niechcianego przyrostu wagi. Do pojawienia się tej ostatniej dołączyć należy także brak aktywności fizycznej.
Jedynym wyjściem z tego niekorzystnego ciągu jest wprowadzenie kilku drobnych, ale bardzo ważnych w swoim działaniu, zmian. Aby pobudzić do pracy mięśnie i poprawić kondycję, zamiast samochodem, do biura pojedźmy rowerem lub chociaż zrezygnujmy z przejechania kliku ostatnich przystanków i zróbmy sobie spacer.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Przerwa na lunch
Nie żałujmy sobie kilku minut przerwy w ciągu dnia na chwilę „odpoczynku” w miejscu pracy. Zrezygnujmy z gotowych i łatwo dostępnych posiłków w najbliższym od biura barze i postarajmy się zabierać z domu przygotowane dania. Zamiast słodyczy wybierajmy, owoce, warzywa lub zbożowe propozycje tak zwanych szybkich przegryzek. A co najważniejsze, dajmy sobie trochę więcej luzu i nabierzmy pewności siebie. Poradzimy sobie ze wszystkim, nawet bez oszczędzania czasu na jedzeniu.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Kiedy rodzi się dziecko
Moment, gdy kobieta zostaje matką, niesie ze sobą wiele zmian w jej dotychczasowym stylu życia. Jest to bardzo ważny czas, gdy uczymy się odpowiedzialności i troski o małego człowieka. Kochamy go bezgranicznie i jesteśmy skłonne do największych poświęceń. Czy bycie mamą jest dla nas nowym doświadczeniem, czy już kolejnym - tak samo mocno doświadczamy macierzyństwa. Do tego wszystkiego dochodzi cała masa obowiązków, które, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia, bardzo ograniczają wolne chwile świeżo upieczonej mamy.
Opiekując się malcem, skupiamy całą swoją uwagę na jego dobrym samopoczuciu oraz zdrowiu. A powrót do figury sprzed ciąży nie jest łatwy. Nasze ciało, przygotowując się do narodzin przez cały okres ciąży, miało inne niż standardowe tempo trawienia. W dodatku wysiłek, spowodowany porodem, osłabił nasz organizm. Trudno jest zrzucić pozostałą nadwyżkę tłuszczyku, a tym bardziej trudno znaleźć czas na gimnastykę. A nawet jeśli się on znajdzie, to najczęściej jesteśmy tak zmęczone sprawowaniem opieki nad malcem, ze szukamy ukojenia we śnie lub zwykłym odpoczynku na kanapie.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Karmienie piersią dobre dla sylwetki
Jak sobie poradzić, aby nie spowodować nagłego przyrostu wagi i niekorzystnych zmian w i tak już odmienionej sylwetce? Najlepszym sposobem jest jak najdłuższe utrzymanie laktacji. Kobieta karmiąca piersią musi przestrzegać pewnych zasad żywieniowych i wystrzegać się sporej grupy produktów, które mogłyby spowodować u dziecka kolki lub alergie. Nie wolno spożywać potraw smażonych, tłustych oraz słodyczy. To najlepsza metoda na powrót do zgrabnej figury. Dla mamy, które nie karmią piersią i mają problemy z nadwagą, wskazane jest by spożywały duże ilości owoców i warzyw, które dzięki zawartemu w nich błonnikowi, przywrócą naturalne tempo trawienia i pozwolą na szybszy powrót do dawnej figury.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Egzamin bez stresu
Już samo słowo „egzamin” wywołuje poczucie strachu i pewnego napięcia. Egzaminy w szkole, na studiach, na prawo jazdy, na zawodowe licencje... Jesteśmy dobrze przygotowani i nie mamy najczęściej większych powodów do stresu, ale jednak coś w nas pęka. Czujemy dosłownie, że „nerwy nas zjadają”! I co wtedy robimy? Próbujemy różnych metod na ich rozładowanie.
Najłatwiej jest sięgnąć do lodówki… I tak zaczyna się nasza metoda na zjadanie trawiących nas negatywnych uczuć. Podjadanie, zwłaszcza słodkości, pozwala ukoić stres, ale tak naprawdę tylko chwilowo. I nie rozwiązuje naszego problemu. Przecież opychanie się z powodu zdenerwowania egzaminem nie pomoże nam w jego zdaniu, a tym bardziej w nabraniu pewności siebie. Jeśli podjadamy potęgowani z dnia na dzień stresem, dobrze jest zrezygnować z tego nawyku i zacząć pozytywnie myśleć.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Menopauza
Okres menopauzy wiąże się nierzadko z pojawiającym się przygnębieniem i dolegliwościami. Szybko się przemęczamy, nękają nas bóle głowy, krzyża, stawów, pojawiają się fale gorąca zwane „uderzeniami gorąca”. Comiesięczne cykle stają się nieregularne, a czas ich trwania jest nie do przewidzenia. Głównym prowodyrem tych wszystkich nękających nas wahań nastrojów i bólów, jest estrogen. Jego poziom się obniża i oprócz wymienionych, powoduje także osłabienie przemiany materii. Złe samopoczucie i brak pewności siebie, powodowany mijającym czasem, doprowadza nas do różnych negatywnych rozważań. Martwimy się o swój wygląd zewnętrzny, w tym o pojawiające się zmarszczki, mogący nas dosięgnąć brak atrakcyjności i problemy zdrowotne. To wszystko wzbudza w nas ogromny stres.
Wtedy sięgamy po słodycze lub zwiększamy ilość jednorazowo spożywanych posiłków. Nierzadko robimy to zupełnie nieświadomie. Wtedy warto jest sięgać po warzywa, owoce, produkty bogate w wapń, który jest tak potrzebny nam do zachowania dobrej kondycji kości oraz na rzecz mięsa wprowadzić do jadłospisu ryby.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Ślubuję Ci... a potem adieu!
Ślub i tworzenie jadłospisu przez młodych małżonków nierzadko kończy się małą domową batalią. Każde z osobna ma swoje nawyki żywieniowe i stworzenie jadłospisu, który pomimo różnic będzie odpowiadał obu stronom, jest bardzo trudne. Zwłaszcza jeśli jeden z partnerów ma przyzwyczajenia do jedzenia tłustych, typowych dla kuchni staropolskiej, potraw. Jeśli pojawia się konflikt co do rodzaju potraw, najlepszym wyjściem z takiej sytuacji jest kompromis. Możecie przecież zamiennie jeść lubiane przez was dwojga dania. A przy odrobinie pomysłu na spalenie zbędnych kalorii, możecie mieć przy tym wiele przyjemności, nie tylko wiążącej się z utrzymaniem zgrabnej sylwetki …
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
Po rozstaniu
Trudna sytuacja czeka kobiety, które rozstały się ze swoimi partneramii. Rozstanie z facetem zawsze daje kobiecie powód do szukania winy w sobie. Sprowadza się to do obniżenia poczucia swojej wartości i szukania pocieszenia. Pocieszenia, ale gdzie? Po raz kolejny użyjemy określenia, że kobiety zjadają swoje nerwy. Sięganie po łakocie i dosłownie obżeranie się, aby ukoić złe samopoczucie, da tylko kilka kilo więcej na wadze. Nic poza tym. Aby szybko móc pozbierać się po uczuciowej nawałnicy dobrze jest znaleźć sobie dodatkowe zajęcie, które spowoduje, że zabraknie nam czasu na rozmyślania. A urozmaicona dieta bogata w warzywa, owoce, produkty zbożowe i mleczne pozwoli na regulację trawienia mimo doświadczenia sytuacji silnie stresujących.
Aby się nie zatracić, pamiętajmy, że piękno zewnętrzne budowane jest przede wszystkim przez zdrową kondycję naszego organizmu i pozytywne myślenie. (mwmedia)
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*
