Metoda 12‑3-30 robi furorę. Ludzie chudną bez wyrzeczeń

Wiele osób marzy o szczupłej i wysportowanej sylwetce. Dla tych, którzy chcieliby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, metoda 12-3-30, stworzona przez amerykańską influencerkę Lauren Giraldo, może okazać się idealnym rozwiązaniem. Nie trzeba bowiem spędzać długich godzin na siłowni, by cieszyć się wymarzoną figurą.

Na czym polega metoda 12-3-30? Jest to rodzaj treningu aerobowego, który polega na wejściu na bieżnię, ustawieniu jej nachylenia na 12 proc., a prędkości na 3 mile na godzinę (ok. 4,8 km/h) i kontynuowanie tej aktywności przez 30 minut. Brzmi prosto, ale wielu użytkowników twierdzi, że po regularnym praktykowaniu takiego ćwiczenia efekty są zdumiewające. Metoda ta pomaga w zwiększeniu spalania kalorii oraz przyspiesza metabolizm bez nadmiernego obciążenia stawów.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Podstawą strategii jest regularne stosowanie tego schematu co najmniej kilka razy w tygodniu, co prowadzi do stopniowego, ale stabilnego zrzucania wagi. Metoda 12-3-30 jest szczególnie polecana osobom, które preferują łagodne formy ćwiczeń, ale chcą poprawić swoją kondycję oraz zdrowie.

Czytaj także: Nagrywała filmik na siłowni. Nagle podszedł do niej mężczyzna

W komentarzach pod publikacjami tiktokerki widać, że internauci są zachwyceni zaprezentowaną metodą i chętnie z niej korzystają, włączając ją do planu treningowego. Niektórzy przyznają też, że na początku mogli ćwiczyć tylko przez krótki czas, ale stopniowo zaczęły realizować cały plan.

"Dziękuję ci za ten trening! Ułatwił mi schudnięcie", "12-3-30 to najlepszy trening na świecie", "Na początku wytrzymywałam dziesięć minut. Teraz robię całość!" - czytamy w komentarzach pod publikacjami influencerki.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!