"Styczeń jest najgorszy". Pracownicy siłowni załamują ręce

Zaczyna się już na wejściu. Kolejka do recepcji, kolejka do bramek. W strefie cardio zajęta większość maszyn, hałas, kolejka pod prysznic. Innymi słowy - styczeń. Po świątecznym obżarstwie i sylwestrowym szaleństwie o tej porze roku ludzie odkrywają, że wypadałoby popracować nad swoim zdrowiem. A że siłowni i klubów fitness nie brakuje, najczęściej ruszają właśnie do nich. Pod koniec grudnia ich pracownicy już się boją, co to będzie, gdy rok w kalendarzu się zmieni.

- Pierwszy tydzień stycznia jest zwykle najgorszy. Do recepcji jest kolejka, stali klienci się denerwują, nowi są zagubieni, a my nie mamy czasu nawet usiąść na pięć minut. W dodatku ludzie przychodzą kompletnie nieogarnięci. Wszystkie podstawowe informacje mają na stronie siłowni, ale nikomu nie chce się ich przeczytać - mówi Wirtualnej Polsce Beata, która pracuje w recepcji jednego ze stołecznych klubów fitness. Nie chce zdradzać jakiej, żeby szef nie przeczytał, że narzeka na klientów.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Trener personalny Konrad Rożniał, który współpracuje z dużą siecią klubów fitness w Krakowie, potwierdza, że w styczniu widzi dużo nowych twarzy. Jego zdaniem jednak ten rok trochę różni się od poprzednich.

- Teraz najczęściej osoby nowe przychodzą w towarzystwie takich, które mają już jakiekolwiek pojęcie o siłowni. Te bardziej zorientowane pokazują nowicjuszom, co i jak. Ale to wcale nie oznacza, że pokazują dobrze - mówi trener. - Zaobserwowałem też grupki młodzieży, tak do 20. roku życia. Chodzą od maszyny do maszyny. Jeden ćwiczy, a reszta stoi koło niego i patrzy. Wygłupiają się, pokrzykują, przychodzą na siłownię trochę po to, żeby się pokazać – dodaje.

Wiadomo, że zapał i konsekwencja to dwa podstawowe kroki do sukcesu w każdej dziedzinie. Sęk w tym, że to nie wystarczy. W przypadku korzystania ze sprzętu na siłowni warto też zaopatrzyć się w solidną dawkę wiedzy.

- Młode chłopaki pooglądają w internecie popularne ćwiczenia, przychodzą na siłownię i najczęściej idą do strefy, gdzie są sztangi i hantle. Tam nabiorą sobie potężnych ciężarów i zaczynają wyciskać. Jeśli ktoś wie, jak się to powinno robić i obserwuje z boku, wygląda to komicznie. Nie mają żadnej wiedzy na temat tego, jak technicznie należy wykonać ćwiczenie, więc na przykład ćwiczenie polegające na zginaniu i prostowaniu ramienia z obciążeniem, potrafią robić dosłownie całym ciałem - opowiada Rożniał.

Współczesne kluby fitness, w szczególności te w większych miastach, są dobrze wyposażone. Często początkujący użytkownicy siłowni kompletnie nie wiedzą, jak korzystać z maszyn.

- Na siłowni łatwo można wypatrzyć osoby początkujące - mówi Wirtualnej Polsce Karol Saj, trener personalny i masażysta z Krakowa. - Taka osoba idzie od maszyny do maszyny bez żadnego planu, a później nie dość, że korzysta z nich nieumiejętnie, to też w nieodpowiedniej kolejności. Coś tam porobi na kilku maszynach i cześć. Braki, w szczególności w technice, najbardziej widać jednak w strefie wolnych ciężarów. Osoby bez doświadczenia i wiedzy wchodzą tam, widzą, że leży sztanga i myślą: "o, podniosę sobie". Robią to bez zastanowienia się nad techniką, czy ciężar dostosowany jest do ich możliwości - mówi.

Trener podkreśla, że przy takim podejściu można sobie zrobić krzywdę. Dlatego przed pierwszą wizytą na siłowni dobrze jest poświęcić trochę czasu na to, żeby poczytać o ćwiczeniach, zorientować się, coś zaplanować.

- Zauważalne podczas rozmów z takimi nowymi osobami jest to, że teraz, jak zaczyna się styczeń, one chcą chodzić na siłownię pięć razy w tygodniu. Wytrwają w tym miesiąc i koniec. Lepiej, żeby pojawiali się na przykład dwa razy w tygodniu, ale wytrzymali chociaż kilka miesięcy - podkreśla Saj.

- Niektórzy, jak zaczną w styczniu chodzić, to gdzieś przeczytają, że nie powinni ćwiczyć codziennie. Uznają więc, że będą to robić co drugi dzień. U mnie w klubie przedwczoraj był dramatyczny ścisk, aż się boję, co będzie dzisiaj - mówi Konrad Rożniał.

Trenerów zapytaliśmy także o to, czy w związku z falą nowych klientów na siłowni byli świadkami zabawnych sytuacji wynikających z ich braku doświadczenia.

- Młodziutka dziewczyna, chyba 16-letnia, spanikowana zgłosiła, że zepsuła jedną z maszyn. Ktoś z obsługi poszedł sprawdzić, co się stało. Okazało się, że założyła tak duży ciężar, że nie mogła go ruszyć, a myślała, że to maszyna nie działa. Gdy wszystko się wyjaśniło, bardzo się zawstydziła. Wcale nie była pierwszą osobą, której przytrafiła się taka sytuacja – wspomina Karol Saj.

- Ja mam dwie takie historie. W przypadku pierwszej, świadkiem był mój kolega, też pracownik siłowni. Pan, który korzystał z maszyny do hip thrustów, wybrał bardzo duży ciężar. To ćwiczenie wymaga starannego kontrolowania ruchu, który wykonuje się w biodrze. Tymczasem on robił jakoś zupełnie na odwrót. W pewnym momencie ciężar spadł i huknęło tak, że cała siłownia się odwróciła - mówi Konrad Rożniał.

- Druga historia dotyczy pana, który postanowił ćwiczyć w kurtce zimowej i dżinsach. Akurat miałem wtedy trening z jednym ze swoich podopiecznych. Widok tego człowieka tak mnie rozbroił, że za żadne skarby świata nie mogłem się skupić i wzrok co chwilę uciekał mi w jego kierunku - dodaje.

Wśród ludzi uczęszczających na siłownię obowiązują pewne niepisane zasady. Osoby te witają się, starają się nie przeszkadzać sobie nawzajem oraz nie zostawiać bałaganu. Gdy pojawia się fala nowych klientów, z przestrzeganiem tej etykiety bywa różnie.

- Po całym dniu siłownia wygląda tak, jakby przetoczył się przez nią huragan, a my musimy ją doprowadzić do porządku po zamknięciu. Strasznie mnie denerwuje, że szczególnie w tym okresie, kiedy jest tylu nowych klientów, cały sprzęt jest porozrzucany. Dopiero zaczynają ćwiczyć, a już im się nie chce odłożyć ciężarów na miejsce, rzucają je byle gdzie i są zadowoleni – denerwuje się Beata, pracownica recepcji.

Konrad Rożniał i Karol Saj podkreślają, że nie trzeba natychmiast decydować się na wielką metamorfozę i podejmować gigantyczne wyzwania. Obaj zachęcają jednak, żeby osoby początkujące umówiły się z trenerem personalnym na kilka spotkań, w czasie których specjalista podpowie im, jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy.

- Nie wiem, dlaczego ludzie boją się treningów personalnych. Ćwiczą sami, choć nie umieją, pojawiają się kontuzje, po dwóch miesiącach rezygnują, bo nie widzą efektów i ciągle coś ich boli. Osoba, która chciałaby zmienić swój wygląd, popracować nad sylwetką i samopoczuciem, warto, żeby zapisała się do trenera personalnego choć na kilka spotkań, a później uzbrojona w wiedzę może już działać sama - zachęca Konrad Rożnał.

Co jeśli treningi personalne są poza naszymi możliwościami finansowymi? - Warto skorzystać z treningu wprowadzającego, jakie siłownie oferują nowym klientom. Dobrze jest spotkać się z trenerem przynajmniej w takich okolicznościach, podpytać, zobaczyć, jak to wszystko działa - dodaje.

Na razie pracownicy siłowni mają ręce pełne roboty. W większości województw sezon w pełni i ruch w interesie jest ponadprzeciętny. W przypadku kujawsko-pomorskiego, lubuskiego, małopolskiego, świętokrzyskiego i wielkopolskiego największy ruch będzie jednak w lutym, bo za chwilę zaczynają się ferie zimowe w szkołach i duża część osób czeka z rozpoczęciem swojej przygody na siłowni do powrotu z feryjnego wyjazdu.

- Pamiętam, że jak zaczęłam pracę w grudniu 2023 r., to myślałam, że będzie lekko i przyjemnie. Akurat były święta, później przed sylwestrem cisza i spokój. Potem przyszedł styczeń i miałam serdecznie dość. Zastanawiałam się nawet, czy stąd nie uciekać. Na szczęście po paru tygodniach się uspokoiło. W tym roku przynajmniej wiedziałam, co mnie czeka – podsumowuje Beata.

Aleksandra Zaprutko-Janicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Jesteśmy ciekawi twojej opinii. Wypełnij ankietę dotyczącą zdrowego stylu życia. Znajdziesz ją TUTAJ.