W Hollywood nie ma miejsca dla kobiet z nadwagą - doskonale wiedzą o tym znane aktorki, modelki i piosenkarki, które od lat są na diecie. Większość gwiazd zdrowo się odżywa, ale czasem nawet one pozwalają sobie na "małe grzeszki". Oto słynne diety celebrytek.
W Hollywood nie ma miejsca dla kobiet z nadwagą – doskonale wiedzą o tym znane aktorki, modelki i piosenkarki, które od lat są na diecie. Większość gwiazd zdrowo się odżywa, ale czasem nawet one pozwalają sobie na „małe grzeszki”. Oto słynne diety celebrytek.
Zgodnie z grupą krwi
Jeden z najpiękniejszych aniołków Victoria’s Secret bardzo dba o swoją figurę i zdrowie. Miranda Kerr przede wszystkim je niewielkie porcje, ale regularnie, co podkręca jej metabolizm. Modelka stosuje dietę zgodną z grupą krwi. Spożywa bardzo dużo świeżych warzyw i owoców, a także ryb, unika za to czerwonego mięsa, glutenu i laktozy. Codziennie pije olej kokosowy, sok z owoców noni oraz dużo niegazowanej wody mineralnej. Kilka razy dziennie sięga także po regulującą przemianę materii wodę z cytryną. Warto wiedzieć, że Miranda Kerr stosuje zasadę 80/20, co oznacza, że 80 proc. jej diety zajmują zdrowe posiłki, a 20 proc. – kaloryczne, takie jak frytki czy czekolada, które modelka uwielbia.
(EPN/sr), kobieta.wp.pl
Makrobiotyczny rygor
Madonna już parę lat temu przekroczyła pięćdziesiątkę, mimo to wciąż może pochwalić się szczupłą sylwetką. Gwiazda wierna jest bowiem diecie makrobiotycznej, której podstawą są pełne i niełuskane ziarna pszenicy, owsa, kukurydzy, ryżu, żyta, kaszy jaglanej oraz jęczmiennej. Madonna sięga po białko pochodzenia roślinnego, produkty bogate w błonnik pokarmowy, a także jedzenie nieprzetworzone. Każdy posiłek piosenkarki kończy się porcją kiszonych warzyw. W diecie Madonny jest także miejsce na ryby i owoce morza. Artystka nie je natomiast przetworów mlecznych, dżemów, mięsa, fast-foodów, odstawiła sól, nie pije kawy oraz czarnej herbaty.
Wszystko z umiarem
Anja Rubik, obecnie jedna z najlepszych modelek świata i nasza duma narodowa, zachwyca perfekcyjna figurą. Jak wygląda jej dieta? „Uwielbiam sushi i kuchnię tajską. Na co dzień unikam nabiału, z wyjątkiem masła i mięsa, poza tym jem wszystko. W mojej diecie dominują ryby. Śniadanie jem bardzo małe, na lunch coś lekkiego na ciepło, a wieczorem obiadokolację. Jem też dużo orzechów, warzyw, zup” – powiedziała Anja w rozmowie z magazynem „Joy”. Zdaniem modelki można jeść wszystko, nawet słodkości, ale jedynie od czasu do czasu i koniecznie z umiarem. Anja każdego dnia pije również bardzo dużo wody.
Sukces w pięciu czynnikach
Dla Rihanny została opracowana specjalna dieta „5 czynników”, zgodnie z którą należy jeść pięć niewielkich posiłków dziennie, składających się z białka, zdrowych węglowodanów, błonnika, potrzebnych tłuszczów i bezcukrowych napojów. Rihanna spożywa dużo warzyw, chude mięso, jajka, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, jogurty naturalne, wypija także 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Trzyma się natomiast z daleka od słodyczy, tłustych mięs, majonezu, bananów czy chleba pszennego. Piosenkarka chętnie sięga też po chipsy przygotowane na bazie fasoli, które chrupie jako przekąskę.
Dyscyplina przede wszystkim
Znana aktorka, a prywatnie żona Justina Timberlake’a Jessica Biel, aby wyglądać świetnie, je sześć niedużych posiłków, co trzy godziny. Taką dietę stosuje przez sześć dni w tygodniu, a siódmego pozwala sobie na „małe grzeszki”. W każdym posiłku gwiazdy znajduje się białko. Aktorka chętnie zjada również świeże warzywa, makaron razowy albo brązowy ryż. Między głównymi daniami sięga natomiast po zdrowe przekąski, np. ciastka owsiane, owoce czy mieszankę nasion. „Muszę się bardzo dobrze odżywiać, a to oznacza unikanie cukru, kawy, chleba, pszenicy i glutenu – wszystkich tych przyjemnych rzeczy, które każdy człowiek chce jeść” – powiedziała Jessica w jednym z wywiadów.
Moc surowych produktów
Odkąd Demi Moore skończyła 50 lat, musi uważać na to, co je, bardziej niż dotychczas. Aktorka idealną figurę zawdzięcza diecie, w której znajduje się dużo surowych produktów, spore ilości świeżo wyciśniętych soków oraz orzechy. Między głównymi posiłkami Demi Moore chętnie sięga po przekąski – np. wysuszone plasterki jabłka z dodatkiem masła orzechowego. Gwiazda całkowicie wykreśliła ze swojego jadłospisu makaron, jasne pieczywo oraz słodycze. Warto wiedzieć, że aktorka zaczyna dzień od wypicia szklanki wody z dodatkiem octu jabłkowego, co działa przeczyszczająco i pobudzająco na przemianę materii.
Cel: 1500 kalorii
Znana amerykańska aktorka komediowa Kate Hudson słynie z filigranowej figury, którą zawdzięcza zdrowej diecie opartej na dużej ilości sushi i produktach ekologicznych. Gwiazda ma słabość do słodyczy, ale zamiast objadać się ciastkami, sięga po kawałek gorzkiej czekolady albo jabłko z dodatkiem masła migdałowego. Kate musiała jednak zmodyfikować swoją dietę, gdy po urodzeniu dziecka przytyła ok. 30 kg. Spożywała wtedy 1500 kalorii, ograniczyła węglowodany i całkowicie zrezygnowała z produktów przetworzonych. W diecie aktorki znalazł się kurczak, komosa ryżowa, płatki owsiane, warzywa, owoce oraz specjalny proteinowy koktajl. „Teraz już nie martwię się wagą. Szkoda na to czasu i życia” – wyznała w jednym z wywiadów.
Zasada 9:1
Miłośniczką diety zone (strefowej) jest aktorka Jennifer Aniston. Zgodnie z założeniami tego jadłospisu każdy posiłek zawiera 40 proc. węglowodanów złożonych i po 30 proc. białka oraz tłuszczów. Dieta zone zakłada również jedzenie niewielkich porcji w regularnych odstępach czasu; Aniston zazwyczaj je pięć posiłków dziennie. Gwiazda chętnie zajada się warzywami, dobrymi tłuszczami, sięga po nasiona, jogurt naturalny oraz ryby. Unika natomiast masła, jajek, ziemniaków, cukru, produktów zbożowych oraz śmietany. Jennifer stosuje także zasadę 9:1 – 90 proc. to zdrowe odżywianie pełne wyrzeczeń, a 10 proc. to miejsce na „drobne szaleństwa”. Aktorka dzięki tej zasadzie schudła ponad 13 kg w pół roku.
Wodą w głód
Z pięknej, kobiecej figury słynie Beyonce. Gwiazda stosuje dietę South Beach, zgodnie z którą węglowodany w diecie dobierane są według indeksu glikemicznego; w pierwszej fazie odchudzania należy spożywać produkty, których wartość glikemiczna jest niższa niż 35, natomiast w fazie drugiej, która zakłada utrzymanie wagi, wartość musi być nie większa niż 50. Poza tym artystka zawsze je powoli, a niewielki głód między posiłkami zaspokaja szklanką wody. Swoją dietę Beyonce zmodyfikowała po ciąży, dzięki czemu udało jej się zgubić 27 kg. Artystka jadła wtedy bardzo dużo ryb i warzyw, sięgała po komosę ryżową zamiast makaronu i ryżu, piła też spore ilości niegazowanej wody.
Posiłki bez mięsa
Szczupłą sylwetką może się pochwalić aktorka Eva Mendes. „Wyeliminowałam z jadłospisu mięso, ale za to jem dużo ryb i ciemnego ryżu. Piję dużo wody. Uwielbiam jeść pieczywo. W restauracji ludzie zawsze się dziwią, kiedy je zamawiam. Najbardziej lubię razowe. Mam taką zasadę, że wolę ciemne jedzenie. Unikam białego makaronu, białego ryżu i jasnego pieczywa” – powiedziała w jednym z wywiadów. Kiedy Eva Mendes ma ochotę na chleb, sięga po pełnoziarnisty. Ma również słabość do słodkości, jednak najczęściej wybiera ciemną czekoladę. Aktorka przyznaje, że nie ma problemów ze swoją wagą, ponieważ bardzo dużo ćwiczy.
(EPN/sr), kobieta.wp.pl
