Ten nawyk zwiększa ryzyko demencji. Naukowcy ostrzegają od lat
Demencja stanowi prawdziwe wyzwanie dla współczesnej medycyny. Jak pokazują badania, niektóre nawyki mogą zwiększać ryzyko, że na starość będziemy się mierzyć z problemami z pamięcią.
Pewne metody mogą pomóc w redukcji ryzyka demencji. Bardzo ważna dla zdrowia jest aktywność fizyczna, a także dieta oraz integracja społeczna.
Warto wiedzieć, że jeden nawyk silnie działa na nas działa, niestety powodując negatywne skutki. Według Organizacji National Sleep Foundation aż 95 proc. Amerykanów ma wypracowany taki sposób spędzania czasu przed snem, co degraduje szarą istotę mózgu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Poprawa jakości powietrza może zmniejszyć ryzyko demencji. Najnowsze badania z Chicago
Demencja a jeden nawyk. Tak Amerykanie niszczą swój mózg
Wspomniana organizacja zauważyła, że aż 95 proc. Amerykanów sięga po telefon komórkowy lub inne elektroniczne urządzenie na godzinę przed snem. Niestety jest to nagminny i szkodliwy nawyk.
"Dowody naukowe na szkodliwość korzystania z telefonu w łóżku (i nie tylko – bo liczy się też czas spędzany przed ekranem) są więcej niż alarmujące. Są druzgocące. Jeśli nie zmienimy naszych przyzwyczajeń, nasze mózgi będą starzeć się szybciej, a nas częściej będą dopadać choroby neurodegeneracyjne" - czytamy w "Zwierciadle".
Czym dokładnie grozi nocne scrollowanie mediów społecznościowych i siedzenie z urządzeniami elektronicznymi w łóżku? Padły konkrety.
Cztery najgorsze skutki wieczornego scrollowania
Jak wskazały badania opublikowane w "Journal of Psychiatric Research", na które powołuje się "Zwierciadło", nocne wpatrywanie się w urządzenia elektroniczne sprawia, że spada jakość snu, przez co budzimy się zmęczeni. W najgorszych przypadkach może też pojawić się bezsenność. Zaburzony rytm dobowy sprawia, że maleje produkcja melatoniny, co tworzy błędne koło, gdy mowa o problemach ze snem.
Kolejnym negatywnym skutkiem jest spadek funkcji kognitywnych. Spada nam samopoczucie, doświadczamy wahań nastroju, pojawiają się zaburzenia pamięci, a nawet choroby serca czy depresja.
Trzecim wymienianym problemem, który może pojawić się przy nocnym używaniu telefonów czy laptopów, jest... zanik kory mózgowej. Już w 2019 roku "International Journal of Mental Health and Addiction" opublikowało badania dowodzące, że osoby w wieku 18-25 lat, które za dużo korzystają z telefonów komórkowych, zaczęła im zanikać kora mózgowa. Ta część głowy odpowiedzialna jest m.in. za zapamiętywanie.
W 2021 rok w "Journal of Integrative Neuroscience" zostały opublikowane badania informujące, że jeżeli spędzamy na smartfonach więcej niż dwie godziny dziennie, istota szara w mózgu zmniejsza swą objętość. Istota szara odpowiada za procesy niezbędne do codziennego funkcjonowanie - ruch, pamięć, emocje. Co więcej, naukowcy przewidują, że u osób, które nadmiernie korzystają z telefonów komórkowych w latach 2060-2100 znacznie zwiększy się występowanie chorób pokrewnym demencji.
Zapraszamy na grupę FB – #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
