Sekrety urody topmodelek
Miranda Kerr
Ma 29 lat, a jej wymiary to 81-61-86. Żona Orlando Blooma, mama 2-letniego Flynna ma zjawiskową figurę. Jaki jest jej sekret?
Dieta. Miranda przestrzega zasady 80/20: 80 proc. je dla zdrowia, a 20 dla przyjemności. Miesiąc przed występem podnosi poprzeczkę i zmienia proporcje na 90/10. Modelka tłumaczy, że lubi jeść i miewa swoje zachcianki. "Przecież w diecie chodzi o harmonię. Trzeba robić wszystko, żeby ją zachować".
Druga zasada jej diety to jak najwięcej organicznych produktów: zielonych warzyw, jagód, awokado i orzechów. W skład jej ulubionego zielonego soku, który namiętnie pije, wchodzi ogórek, seler, jarmuż i aloes. Codziennie sięga też po sok z owoców noni, który zawiera aż 170 witamin i minerałów. Inne "wynalazki", które pozwalają jej zachować świetny wygląd to sproszkowany korzeń maki czy nasiona szałwii hiszpańskiej...
Na podst. Harper's Bazaar (pho/sr), kobieta.wp.pl
Miranda Kerr
Trening. Na kilka tygodni przed pokazem modelka zaczyna intensywny trening - poświęca 30-45 minut dziennie na ćwiczenia. "To dla mnie idealny czas, żeby się nie przemęczać, a uzyskać rezultat, na którym mi zależy" - tłumaczy Miranda.
Na które miejsca Kerr zwraca szczególnę uwagę? "Pośladki i brzuch. Po urodzeniu pięciokilogramowego dziecka muszę ćwiczyć" - śmieje się.
Miranda Kerr
Pielęgnacja. Modelka ma własną linię organicznych kosmetyków "Kora Organics". Używa ich regularnie - dwa razy dziennie oczyszcza i nawilża cerę. Aby wzmocnić blask skóry, rano przed pokazem korzysta z zabiegu dotleniającego.
Błyszczące włosy to zasługa diety bogatej w awokado, olejek z orzechów makadamia i sok z owoców noni.
Do ciała Kerr używa olejku z dzikiej róży, dzięki niemu na jedwabiste ciało.
Adriana Lima
Brazylijka to żywy dowód na to, że kariera modelki nie kończy się po 30-tce. Adriana niedawno urodziła drugą córeczkę, ale jej ciało jest wręcz idealne. Trzy tygodnie po drugim porodzie stanęła na wybiegu... Co robi, żeby tak wyglądać?
Trening "Z naturą nie wygrasz, ale ja zrobiłam wszystko, co mogłam, to znaczy bardzo intensywnie ćwiczyłam. Codziennie dwa razy po półtorej godziny." - opowiada Adriana, która ma osobistego trenera. Wyczerpujący trening "last minute" obejmował boks, skakankę, trening kardio i zestaw podstawowych ćwiczeń aerobowych.
Adriana Lima
Dieta. Lima stosuje zbilansowną dietę, złożoną z warzyw, węglowodanów i białek w małych porcjach. Modelkę trudno przyłapać na podjadaniu słodyczy, bo z diety całkowicie wykluczyła cukry. Jej posiłek to zazwyczaj brązowy ryż, zielone warzywa i porcja mięsa. Pije też dużo wody.
Aby wrócić do pracy w tak błyskawicznym tempie po porodzie, Lima musiała się naprawdę postarać. "To szczególnie trudne po urodzeniu dziecka. Ciało jest pod wpływem zmian hormonalnych, więc nigdy nie wiesz, jak się może zmienić" - mówi modelka.
Doutzen Kroes
Ta 27-letnia Holenderka zarabia na swoim idealnym ciele naprawdę sporo - w ubiegłym roku było to prawie 7 milionów dolarów. Jest piątą najlepiej opłacaną supermodelką.
Trening. Doutzen bardzo lubi sport - jest byłą zawodniczką łyżwiarstwa szybkiego. Jej stały zestaw obejmuje trening kardio oraz jogę i pilates. "Naprawdę lubię ćwiczyć" - przekonuje Kroes.
Doutzen Kroes
Dieta. Zwykle stosuje dobrze zbilansowaną dietę, ale przyznaje, że czasem skusi się na... frytki. Jej metoda na słodycze? "Deserem zawsze dzielę się z przyjaciółmi. Sama biorę nie więcej niż dwa gryzy" - śmieje się Doutzen.
Każdy dzień zaczyna od smoothie domowej roboty: nasiona lnu, kakao, jagody, morwa, wiórki kokosowe i sproszkowane jagody acai. Modelka czerpie energię nie tylko ze śniadania - codziennie łyka multiwitaminy, na lunch zjada sałatę z awocado albo tuńczykiem, a na kolację warzywa na parze i rybę.
Na podst. Harper's Bazaar (pho/sr), kobieta.wp.pl
