Tajemnice sławnych fitnessek
Życie miss fitness bywa ciężkie. W sieci wyrzeczeń, wymagań i silnej konkurencji, nie ma miejsca na ustępstwa. Morderczy trening wymaga ciągłego kontrolowania diety i jadłospisu. Fitnesski, jak żadne inne kobiety, potrzebują sprawnie i mądrze ułożonego menu, dostarczającego odpiowiedniej dawki energii.
Silne, umięśnione, atrakcyjne
Życie miss fitness bywa ciężkie. W sieci wyrzeczeń, wymagań i silnej konkurencji, nie ma miejsca na ustępstwa. Morderczy trening wymaga ciągłego kontrolowania diety i jadłospisu. Fitnesski, jak żadne inne kobiety, potrzebują sprawnie i mądrze ułożonego menu, dostarczającego odpowiedniej dawki energii.
Na zdjęciu Aleksandra Kobielak - atrakcyjna blondynka ma w swoim dorobku sportowym wiele tytułów mistrza Polski, Europy i świata. Gdy Aleksandra pojawia się na scenie, wielu panów traci głowę...
Silne... ale czy piękne?
Czasami jednak fitness piękności nie służy - panie, które zatraciły się w treningu, często tracą naturalny kobiecy wdzięk i delikatność, a męski wzrok nie chce zatrzymywać się na nienaturalnie dużych bicepsach i ciele pokrytym siecią żył. My przedstawiamy sylwetki fitnessek, którym udało się utrzymać ładną, wysportowaną i kobiecą sylwetkę.
Na zdjęciu Kanadyjka Jane Award - wielokrotna miss fitness.
Nutrition, czyli to, co najważniejsze
Dieta fitnessek wymaga dostarczania wielu witamin, i odżywek.
Atrakcyjna fitnesska Jane Award robi karierę medialną i rozkręca biznes - pomaga jej w tym świetna figura modelowana z umiarem. Na amerykańskim rynku pojawiła się seria produktów żywnościowych firmowanych jej nazwiskiem "Train with Jane". To odżywki i suplementy bogate w składniki mineralne, pomagające redukować skutki przeciążenia organizmu.
Sukces fitnesski wymaga poświęceń
Dieta kobiet, które prowadzą intensywne treningi musi być bogata w produkty wysokoenergetyczne. Jednak, wielu badaczy twierdzi, że sztuczne suplementy i odżywki dostępne na rynku, bogate w antyoksydanty, stosowane przez długi okres czasu, wyniszczają organizm. Fitnesski, które trenują "z głową" nie muszą się tego obawiać. Na zdjęciu Jane Awad.
Owacje dla Aleksandry Kobielak
Dlatego warto dietę wzbogacać w naturalne przeciwulteniacze. Wówczas nie zabraknie nam siły na treningu, a dusza i ciało pozostaną zdrowe i silne. Przykładem może być Aleksandra Kobielak - mistrzyni fitness. Jej każdorazowe wejście na scenę wywołuje burzę oklasków i owacji.
Piękna Aleksandra to nie tylko Mistrzyni Świata Fitness, projektantka mody, wizażystka, ale również aktorka i modelka.
Hiszpański fitness
Sabina Ferrera to Hiszpanka, regularnie klasyfikowana do Mistrzostw Świata Kulturystek, Par i Fitnessek.
Sabina zachęca do diety bogatej w naturalne suplementy, radzi również, jakich błędów w odżywianiu nie popełniać i do jakich zasadach się stosować. Czyli?
Sabina Ferrera i tajniki diety fitnesski
Fitnesski wiedzą, że posiłek przedtreningowy zależy od pory treningu - najlepszą porą jest popołudnie, a posiłek powinno się zjeść nie później niż pół godziny przed treningiem. Potrawa powinna być bogata w białka i węglowodany o niskim współczynniku hipoglikemicznym, by nie było wahań stężenia cukru we krwi podczas treningu.
Potrawy spożywane po treningu powinny być bogate w węglowodany proste (glukoza, galakoza, fruktoza). Węglowodany proste bardzo szybko się wchłaniają, silnie pobudzają wydzielanie insuliny, która ułatwia transport glukozy i aminokwasów do mięśni.
Mary Lado i fitness w Nowym Orleanie
Mary Lado urodzona w Nowym Orleanie, z powodzeniem startuje w zawodach Arnold Classic w Kulturystyce Mężczyzn i Kobiet oraz w Fitness Gimnastycznym i Figurowym, mistrzyni w fitnessie figurowych w klasie Arnold.
Atrakcyjna fitnesska ma kobiece kształty, a jednocześnie jest silna i wysportowana. Mary nie wierzy w cuda, formuły i rewolucyjne odkrycia na rynku suplementów i odżywek, Do swojej diety włącza zestaw "pomocniczych" ziół redukujących tkankę tłuszczową, oczyszczających organizm i regulujących pracę wątroby - polecana mieszanka: szałwia, mniszek lekarski, skrzyp polny i lubczyk.
Fitnesski i napoje
Każda kobieta uprawiająca fitness powinna wiedzieć, że wypocenie tylko 1 litra, może zaburzyć pracę organizmu.
Dlatego podczas wysiłku należy pić izotoniki. Podczas intensywnego treningu na siłowni organizm jest szczególnie podatny na odwodnienie.
Sławne fitnesski z Czech
Gabrika Kubesova to Czeszka - mistrzyni Europy znana w świecie fitnessu i kulturystyki. Doświadczone fitnesski wiedzą, że niedobór wody już na poziomie 2% powoduje 20% spadek możliwości wysiłkowych. Brak odpowiedniego stężenia minerałów znacznie przyspiesza także moment pojawienia się uczucia zmęczenia i słabości...
